收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！www.xmjeep.com6 F) v! k( N' I
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。. `4 ]0 P# L/ j J
谁是燃烧小腹脂肪的关键4 J8 I) K: g& a0 Y
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
$ A% p5 p7 y5 p; C- i0 x! u厦门越野联盟 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。1 ]9 g2 L8 w( |: J& o+ ]
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
: W {/ Q* x- } 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：厦门越野联盟! @) U0 o- V4 V0 s; H- C3 g
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
/ a* b/ x) ]/ zwww.xmjeep.com最佳白氨酸食物
+ `5 z, x) Y% H. A 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
$ D, ]0 G/ C1 p" [$ l4 e红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
/ G ^; {" f J1 Z" z3 k坚果：大杏仁、核桃、腰果等。8 D3 S) G; d7 F- D
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。www.xmjeep.com0 ~) i% d6 u! s. F( r
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
8 O8 J( D3 d2 ~& v% Q% [; n糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。9 V( P. t3 Y! z) P& Q( O' B
你的收腹食谱
0 E" I! T! X- w1 c+ K$ O 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
: z9 k( \+ _, ?7 Q8 `$ V 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）9 W2 B) J N4 K9 U. G$ _
DIY你的收腹饮品www.xmjeep.com- }- ] s; z9 L* A
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
& W; _$ @2 q" Y2 y T2 k6 P香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
9 n' g0 E7 {0 B, @6 q0 c菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
; X/ p9 X7 s; V' K3 v咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
