收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
. A, t* I+ F& ~' o3 Q& fwww.xmjeep.com 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
% b. G$ V) }! V' N5 Q9 p0 W1 z1 o: ~www.xmjeep.com谁是燃烧小腹脂肪的关键2 H" o0 w4 x& f. C
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
# n) A8 ]0 ^% |5 f* Z" V 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。9 l2 ~. n# p+ y5 ]5 p- _# r
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？厦门越野联盟% O. |3 T( \7 n% t
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
; a' c% }6 e% M+ j: O厦门越野联盟·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
" p, O p$ f: \' Y2 qwww.xmjeep.com最佳白氨酸食物www.xmjeep.com) _) g4 p2 N3 x5 W3 ?' ^7 }; @+ @
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
( X- P4 {( L7 u' G9 P红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
" o4 a) x9 c2 m. P# m厦门越野联盟坚果：大杏仁、核桃、腰果等。 ?9 U$ ~; Z0 i
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
3 `* H# X* F; h- r% Twww.xmjeep.com脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
$ _% r) K( r4 n5 u3 ^/ T糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。厦门越野联盟* {# A2 Y% V7 P5 I
你的收腹食谱
/ }( n# L% ]8 p* ]- ]! w! y/ ^ 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
/ k# p" O ]" E. l" A! M2 H 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）厦门越野联盟' E+ V2 H0 D8 s1 b3 W' q
DIY你的收腹饮品
+ A; K& M& [6 X& Q, d9 y/ z 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。厦门越野联盟5 ~) B& W/ I, Q. _! h S
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。5 k+ F& w4 _8 A$ ?3 ]# a
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
; |: U6 m1 a5 f% m/ t7 F' Z8 p咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
