收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
/ O1 o: D/ G( k$ ~ 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。 D2 A/ ?$ E0 C
谁是燃烧小腹脂肪的关键
5 l1 ?% G. I! s1 J- Q" x" m# N 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。厦门越野联盟& x( f1 |) k2 l+ ?/ X' m$ N( B, x
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。% P3 T6 E' ^) c6 o9 ]# J
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？$ L/ B2 \* [ u m5 R. ~5 N
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：" L+ W J- k6 O4 Q* F' d9 w7 {
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢厦门越野联盟' Z8 M! J6 E' g( F; P, U. ~
最佳白氨酸食物
3 G9 P: g" k% z. d- U9 F 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！4 ^7 W( |( d; d+ z
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。7 }( j s* Y# ?% ]! m! ^8 E
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
; M: D0 a* \+ m7 H' i3 B6 G& b: L豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
/ ~ J) ~2 G& T$ K脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
( J4 _; W+ Z5 ]3 Z' o厦门越野联盟糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
0 o2 U( I( e" o# A$ k你的收腹食谱
2 ^3 p7 t) G* f* O! j& c' {厦门越野联盟 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
1 j. G$ t, K* |. S( m" U$ H: hwww.xmjeep.com 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
: G P. t' h9 j3 E- W: FDIY你的收腹饮品
1 l8 u3 V3 c+ | 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。8 F; K2 m5 y1 c
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。www.xmjeep.com7 V& \$ O0 f. V B1 Y
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
6 R K3 `) N; H- v/ uwww.xmjeep.com咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
