收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！厦门越野联盟8 R' P4 x3 x2 l+ q2 v
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
: r- U7 g6 j' c& x3 k! }谁是燃烧小腹脂肪的关键厦门越野联盟+ J# q) v7 ~2 I* ^. ?* B) |3 P4 H
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。www.xmjeep.com' C1 A8 H# `+ i$ M/ o
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。) ~- ]6 O, r/ y: w
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
8 f- ?* B* G6 w7 W V5 Y0 g% l 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
1 f8 ?9 a1 U" r: }9 A·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢www.xmjeep.com# x" J, f3 m ^5 r5 u9 ?# m
最佳白氨酸食物厦门越野联盟/ S5 f+ t& e# u C
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！厦门越野联盟- H' K$ I4 W# m' Y* A$ M
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
& n* U' k C9 Wwww.xmjeep.com坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
$ T9 z2 p0 d9 f( T8 O& g豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
( f% |4 \) a9 K5 v9 Qwww.xmjeep.com脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
$ a; a+ ?( i s: swww.xmjeep.com糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
' j5 x3 X5 h# N" l+ y& q# t你的收腹食谱
- O# V# h. ^- @) X$ ?/ h厦门越野联盟 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。7 o' V4 j O* f" Z* B7 x# f, U3 o7 P
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）! q& D1 q* T, y# b
DIY你的收腹饮品$ w; z' H% P! E! ~; y( f% T! w
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
4 H) n2 r: O) M香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。3 v8 I. P7 v+ {: ^' u! G
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。( \' d& T* F2 k1 R
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
