总体原则
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男人四十，这个时候大多事业稳固，基本上都从事办公室工作，“站得少，坐得多，运动少，应酬多”是他们的通行生活方式。久而久之，将军肚便一天天大了起来，腰腹也随之渐渐变得浑圆了。
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" u9 c& U, v0 p! i0 U1 d5 X 要想通过饮食来达到瘦腰、控制小肚子出现的目的，其实就是在吃饭的时候，控制米面等淀粉类食物的摄取，但绝对不是拒绝米面，而是分时候吃和吃多少有讲究。: O% R8 P o1 S& l% I8 s; |
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现在不少四十的男人都感慨，减肥不容易，又是节食又是运动，把自己折腾得够戗，好不容易减去一点体重，可感觉生活的乐趣却少了好多。其实控制体重，特别是减少小肚子出现的机会也很简单，就是每天吃好三顿饭。
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. C4 Q( T+ t/ z) |) O 特别提示
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饭后半小时喝点醋
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四十岁左右的男人，各种各样的应酬是少不了的，热量很容易超标。不妨在午饭和晚饭后的半个小时内喝点果醋，大概300毫升左右，就是一水杯的量。这样就可以在一定程度上减少小肚子出现的几率。; B7 K0 Q7 J) v' G' ]
" ~% X) O2 K* A. V0 n" S+ U9 zwww.xmjeep.com 喝果醋最大的好处就是可以促进消化，让过多摄入的食物尽快从体内分解排泄出去。如果没有果醋也没关系，喝点食醋也行，就是口感差一点，喝的量大概在10毫升左右。厦门越野联盟& X* Y$ M8 w% q. D) a% Z$ ]
喝白酒不能超二两
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- j$ l5 I$ `( w% u. ~: w: n; b# M$ d( d: | 饮酒会增加体重，酒中所含的热量是正常食物的好多倍，可是应酬便不可能少了酒，这个时候只要控制在一定范围内，小肚子同样不会盯上你。6 S( _) O; u7 }5 Q
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啤酒一天不超过半瓶，最好不要喝；红酒是可以每餐都喝点的，一次不超过20毫升，就是一小杯红酒；白酒是所有酒中热量最高的，每天的量不要超过二两(100克)。
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5种“减脂”烹调法www.xmjeep.com1 ?, o; a% F( A, L
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方法1：炒菜之后控油。把菜锅斜放两三分钟，让菜里的油流出来，然后再把菜盛盘。/ @) i* A! H% i5 @! w) b2 _
# D' @% k7 Y w9 ?0 m7 O 方法2：煲汤之后去掉上面的油。鸡、排骨、牛腩、骨头等炖煮之后都会出油，把表面的油撇出来。
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方法3：把煎炸改为烤制，用烤箱或不粘锅均可。特别是速冻调味肉块或鱼饼，用这种方式可以把脂肪从22%以上降低到8%以下。
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方法4：把肉加调料煮到七成熟再切片炒，这样就不必为了炒肉单独放一次油。同时，肉里面的油在煮的时候又出来一部分，里外里减少脂肪。" e. N2 B, }3 v" O4 ^# j1 Z0 ^
- j) @: S$ [) J0 w7 `. L- X 方法5：干脆采取不用油或少用油的烹调方法，比如蒸、烤或生食。
