健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！www.xmjeep.com* \1 s/ P2 a- I8 s
( u; H& ]" @- l5 E3 g! T厦门越野联盟2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
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; R6 r- S; m q! }www.xmjeep.com3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？厦门越野联盟0 T7 _7 C3 @1 h* v2 B% ~- y( x! k4 |( f
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4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！! u( _# z* b. y! l* Y
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5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！" M7 p7 e1 {: I
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6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！! b7 H1 S V1 A7 F" S
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7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！www.xmjeep.com, H% V! F) e* N5 ~( ^
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8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！" T5 V5 [& S" m+ C& b+ g( h7 Z
7 u/ x! N3 h4 O9 P8 s, s! }4 {www.xmjeep.com9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！厦门越野联盟" w; ~ r: X. g1 \# ~) ]) G3 k
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0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
