健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！厦门越野联盟: o& P( A% H$ q
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2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！厦门越野联盟2 j: ~9 d ]+ T4 j$ p8 }
) i; U; ?# q( m0 L3 ]3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？; t) L* V! E8 l3 v2 J( V( _( j3 @
, R& c/ g2 Y; e4 i* U( z- Kwww.xmjeep.com4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！www.xmjeep.com% v# c6 ~! y4 g" S. ~
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5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！4 i5 z+ L- }; p; Q- d
" h; r \) o/ F9 e" h& n$ x6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！
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+ g# a* a: U$ b- d6 n6 u厦门越野联盟7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！
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8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！" Q6 E! }& u$ q2 x# L0 \) B
. P( x5 r% U& J5 k% X# D8 b9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！1 K1 _/ x2 Z; R5 f( `3 I* O
5 w1 k8 N1 L! Y3 v3 D% G( d( j8 G% X$ |: t厦门越野联盟0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
