对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 5 }3 s7 w g7 A: l) U* M9 R
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燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 4 g2 X/ k6 u) G5 J8 _; ^6 z7 w* W
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椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。
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芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 - r, l+ Q2 ~$ @- b$ P8 t
9 K9 C4 T7 P! f8 G" K7 A! n 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 www.xmjeep.com1 r5 ~& i$ ^; r# y' l% r0 ?5 O! B
" O5 t9 e/ b! I 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 1 D6 U' L* k' S |) c
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土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
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海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 + \/ h2 V! _ R+ x g3 C. A
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扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 # l" F j, e. _2 A
& ^! V. }( J6 J) @厦门越野联盟 橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
