对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 / a: v' W& D& _7 |) ?2 V
0 [" W E) m( ?厦门越野联盟 燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。
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& X6 b" ?5 S/ W @厦门越野联盟 椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 www.xmjeep.com% F9 |8 P; h0 H
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芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。
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f7 s n1 t$ D* j3 C 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 9 e* m- w2 X- k* K
" N% ?: l$ g5 q 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 / m) v& ?! j! w$ @; J4 O; r
5 l3 i+ {0 A5 v/ } 土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
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海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 4 _' k/ Z" n. Z" s) I# V$ R
0 D; v5 F! C5 } 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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1 X c& ~: O% N3 \( O* z- M 橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
