冬季肠道要“水汪汪”
俗语说，肠胃问题三分治七分养，不妨让专家支招，让这个冬季过得轻松又快乐。 : e: ?6 I; y, B
1 q7 A V" n* m0 q: g- C, }' t( iwww.xmjeep.com推荐1 运动＋按摩排毒最有效 ( B6 d) a, N, C4 k, C0 Y
+ ~$ x+ z; U- R, |, I
适量运动除了能锻炼身体外，也具有净化排毒的功能，以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。
0 B. F7 [& _4 S; J2 p# Z C5 G# _, A厦门越野联盟& G7 J1 k* W9 m D
专家建议：白领女性每天睡觉前坚持运动，比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。
! V: }% S2 u; F% d/ T. ^7 S" V2 f9 | J5 m, e
专家推荐运动： 厦门越野联盟; {+ v& |8 D! S& y
, g0 C" a4 z# n. |% a y+ [" ]! l 屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。 www.xmjeep.com3 X9 E$ d3 Q9 y# l/ N) h5 m
2 a3 ^( @( z: z0 C- W1 S
! V9 s4 T1 g, o弹跳运动可有效地刺激排毒，松弛紧张的情绪。（互联网照片）
. z5 X: B/ a7 }1 D# Y6 u) M1 v- M8 J" n3 F, r
弹跳运动：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。 . ~. v1 I. X7 o# v3 S8 a9 O
6 f7 o( t1 y# |0 W& P! a
专家提醒：上述方法都比较麻烦，需要持之以恒。
2 F3 X2 U7 Z( z5 e7 v" pwww.xmjeep.com3 Y0 j0 E4 r+ C! [/ b
推荐 2 补水品茶润肠最轻松
: t3 p5 E0 P/ D2 W8 x! @& v f/ |+ g8 O
睡觉醒来，先别吃东西，先喝水，而且是一口气喝500毫升温开水。有人奇怪，为什么喝这么多，平时不是提倡慢慢喝水吗？这是因为平时慢慢喝水，水分就有充分的时间吸收，进入血液，但这么喝的话，肠道得到的水分就不多了；而早上大量喝水，水分就会因为来不及吸收而被输送到肠道，从而达到软化大便的效果。
}7 }5 k+ d2 v8 D/ s. J9 s1 B, u* s6 N0 s* a6 G4 h
需要重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性也已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到润肠的目的。 : ` l, E6 L, } A4 y( g
8 C$ F$ y8 W5 e; c7 L) U, c 专家推荐饮用以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料的常润茶，饮用后可起到散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便的目的。 www.xmjeep.com3 f8 h* P% o' T9 S' ]" y, U
www.xmjeep.com; ^0 R' K# f3 N$ s: j
推荐3 高纤美食刺激肠道蠕动最享受
5 I& q C" @* m3 ~: z) G' @
4 I! u) B6 V4 ^$ F3 O; awww.xmjeep.com 选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法，在享受美食的同时，还能预防和缓解便秘。说到防治便秘的美食，专家表示应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纤维，增多肠内容物，刺激和促进肠道蠕动。秋季上市的红薯是粗纤维丰富的好东西
