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6 N) j8 X: |' f, P. N; w& [& p目標肌肉:
9 {6 n3 c; ]' J# [' C厦门越野联盟 腹斜肌
3 q4 i5 g+ C/ E. K開始姿勢:
- F! _, L6 h8 ?6 m2 Rwww.xmjeep.com 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
) \& I9 x7 k3 @2 z1 j動作:
" U' p' [: P: k4 M( {5 ` 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
0 ?/ m7 c7 r( I/ u厦门越野联盟 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
! {. `% s# G2 A3 z) c2 PRemarks:
$ U! x: `7 j: Y7 a Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
