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目標肌肉:
www.xmjeep.com( h3 @- p! F5 p4 I* T
腹斜肌
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開始姿勢:
* V* c1 F. g2 o+ w8 ?9 w, _www.xmjeep.com 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
厦门越野联盟9 {( L7 D$ b8 C
動作:
9 W+ k- M% b% E
呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
2 G4 S$ x# \" _吸氣：返回開始位置
9 c& C5 C5 T, W, Z
呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
! T# r. M0 e, L/ o
強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
2 H; l: F" @' Z( Y% {2 ^0 H6 n Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
