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, X/ p! g* Z, \+ vwww.xmjeep.com目標肌肉:
. U+ D8 F5 v- b& D* V厦门越野联盟 腹斜肌
- x* M) z. v: M O+ J) i開始姿勢:
+ m; T4 [3 N" ?+ R! E. \2 y* d) s) S6 F 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
$ J; r0 F: O; X4 R9 W 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
4 |- o5 r7 Y; ?9 M: l5 }吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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7 V: k: p8 M7 u2 ]+ n訓練目標:
1 P: j/ H+ \# G; Z7 j9 _# X厦门越野联盟 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
8 P& u3 U/ E& ~! |厦门越野联盟Remarks:
* a( K0 G# z/ f: w7 l Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
