男女健身十种危险信号

　时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：2 M9 Z1 j; ]5 X) [, T2 N
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　　1.运动时心率不增：www.xmjeep.com0 U+ y, u  \0 S7 Q- R8 B; e0 N

6 m9 z8 o6 E" b5 l$ N厦门越野联盟　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
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　　2.运动中出现心绞痛：( m9 m  t! v/ k
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　　运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
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　　3.运动中出现头痛：厦门越野联盟! Z# l! U+ D3 G- Y4 H: o# z7 a

& j0 Z7 L4 S  v) }' W9 [　　少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。" \0 B9 h4 X: h) D

8 V" [4 e! ]' L2 Z' b$ Cwww.xmjeep.com　　4.运动中出现腹胀痛：  B/ V$ F) g1 o4 K

" I4 r4 ]* g2 G  q7 }7 p" [　　在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。5 g7 E7 o+ W5 Z. g
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　　5.运动时出现腹绞痛：! M% L1 O9 {3 D# E7 E$ r
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　　上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。
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/ q, [1 l7 W/ `1 ]7 S8 ]厦门越野联盟　　6.运动时出现肝区痛：
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- S' d/ K1 K) e+ Z# d# o　　在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。
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( q9 z+ x; ^9 B" l　　7.运动时脾胀痛：www.xmjeep.com/ q0 o' Z5 Q4 E  c) b
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　　在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。5 v2 T, O3 |" I+ k/ d/ }3 T
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　　出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。6 W! }/ ~/ u6 d3 a4 L+ \

& P' c) u# _4 X9 F0 F6 q3 ~. X厦门越野联盟　　8.运动时发生昏厥：
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　　参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。
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- s* W# T$ ^9 m" B3 Ywww.xmjeep.com　　9.运动后出现血尿：5 |4 z+ f* W, F/ y' r8 A- O
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　　多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。
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" ^! S/ Z, \  S　　10.运动后出现哮喘：
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　　大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。