男女健身十种危险信号

　时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：
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6 A5 \! b( G  N5 K　　1.运动时心率不增：
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　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
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/ k# y9 g6 [% M: Q' W/ x　　2.运动中出现心绞痛：
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　　运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。, n: w9 O0 u6 A& ^. \" t: L  O
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　　3.运动中出现头痛：
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2 q3 g0 ^0 w. H  \& A　　少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
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9 R7 y# c* F* B8 U- Q2 A　　4.运动中出现腹胀痛：www.xmjeep.com3 ~4 R, B1 Y: |( V' X# Z! Z

4 N9 R9 S0 t( @0 h. d. p2 }, |　　在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。厦门越野联盟, s, j: m; @/ I: R5 E) g& P

! {4 c; q* Y$ z& r' l　　5.运动时出现腹绞痛：
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　　上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。
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' i/ F) X; x. [6 v厦门越野联盟　　6.运动时出现肝区痛：# i/ U, |3 v  V

! O/ f% W& e5 U1 D2 f% S- O, V　　在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。厦门越野联盟4 t5 ]! {3 a% \

! `: ^) {3 c' B" v　　7.运动时脾胀痛：3 }/ G, |" w9 t# d' A  l# K: u
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　　在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。
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& I! z2 s  w$ h- O" f; O　　出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。
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( x% S9 P# w: `& o" Q厦门越野联盟　　8.运动时发生昏厥：$ a8 S2 v* |' n6 S; s8 U( P
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　　参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。www.xmjeep.com: q! b$ ~8 c2 j
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　　9.运动后出现血尿：- H/ {3 L9 V! p% ]" j. m! t! }

. X4 B. A9 L7 g; o9 l( L4 H  f$ Wwww.xmjeep.com　　多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。
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2 P+ ]( D* h* r- W& _4 w　　10.运动后出现哮喘：
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4 r8 H6 l# @# {2 |9 t$ `. N　　大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。