盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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  u* i, g7 }5 O2 {1 \# I1 b　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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　　研究人员以葡萄糖为基准：) x  x7 F" F* y9 |' I, f: N
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……www.xmjeep.com1 u) w! @8 f% Y# @- V

: g$ r& F. F8 G: V1 x% b# x　　不能吃的水果：厦门越野联盟* G2 V7 N9 w* _7 E- b! i: F
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。1 L2 ]! ]1 K7 C- q* G
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。, C9 f% s( _# B0 X) {0 E
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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( K4 i; S% h/ A6 D1 I8 u　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。www.xmjeep.com, E$ r, ?2 w5 H
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。/ w  S4 z/ }1 {& }/ V4 z0 m

  I) x0 m8 N2 r* Z厦门越野联盟　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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- k& O* v! i7 g6 m: w' q% h2 C( |% \www.xmjeep.com　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。4 \% r6 j% n3 }* _
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。/ J* t. c- ]# P

0 `3 j/ m' q! S% `9 b- e- C" v　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。, m- V! x7 s2 J+ h; @0 h7 S

6 p( u. D3 h5 q) ]6 g1 d8 c, b厦门越野联盟　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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1 r6 ~6 F( T8 L- j　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。. W" @$ L% _. I- T; a
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。: }. R; y9 \8 B- [3 m
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。