盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：. U, K. a4 V* f! z' J! v
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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　　研究人员以葡萄糖为基准：
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1 D' g7 f) g! ?9 b　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。! p" ~/ }7 u5 j  I3 ?5 a) C
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……7 b& E0 F, e  N1 V, A7 u+ z) `2 ^

& B8 `! n& Y( Q8 Owww.xmjeep.com　　不能吃的水果：www.xmjeep.com7 g- j" F3 q$ M& s! R

. u# c& e: U$ _$ ?" Q' Zwww.xmjeep.com　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。- W- S( m$ n) t
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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3 d9 g# F* e  |　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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1 N+ i) w, Y/ \# G3 k( E　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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) u4 L' M- v& \, K3 v　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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' x4 ~( O/ R# x, b" [9 J2 f　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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/ J& Y' Y- K& s' W, j0 j- L: I& `　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。0 _% B/ L8 s) r: ]& i  h
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。厦门越野联盟% k# v1 Y4 g$ U+ ]/ \0 @

# `7 K! b; B  j3 e3 s% |, j厦门越野联盟　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。厦门越野联盟7 G4 ^% ]9 G. y' v

/ \* _9 \: c  `8 W8 x! u9 E厦门越野联盟　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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. ^9 d, B8 y2 l  Z9 E　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。厦门越野联盟. N, l# d/ I8 c3 H  x+ D3 C* ]

& H" k2 x* B" r7 ]! _0 h　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。www.xmjeep.com/ L$ B9 v" _5 n
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。