10个减肥方法 四季清爽瘦身重
1.最佳调味品———食醋。酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 厦门越野联盟* A% W, F2 @; s, I. Z2 C
0 L- T2 T- h# l0 S7 W) ^2 P' r8 o H, Q2 K/ S
# H) f6 j: W/ {; L: D: e 2.最佳蔬菜———苦味菜。夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
2 m! M/ {, l2 A+ @
( k2 V/ v, S" E2 d U- z) \8 A! Z3 g1 k
+ C7 L% ~& C6 k" E& a, x5 c8 U) g3.最佳汤肴———番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。
/ f- t5 d$ L0 q3 Vwww.xmjeep.comwww.xmjeep.com t6 q' d& C% g9 b. U
* I. u+ j1 r+ L+ j( _; _
6 n0 F/ z2 d! Y8 d1 ^; r$ H 4.最佳肉食———鸭肉。夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用。 ( v6 R4 z0 c+ w* A7 A* ]# O9 T; c" l
www.xmjeep.com3 P+ h3 E4 M3 q4 v8 ?4 H
" j3 s8 L) ]% b, `/ ?
# k! l! K4 m/ t0 m$ O5.最佳饮料———热茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。 5 y3 @6 D0 i) J) w1 t
! ^; ?2 J/ W' l2 E
& I' J. o& x. C- k
" e' n( M e8 N* F0 N8 a* q' U+ |$ b6.最佳营养素———维生素E。专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
