目标肌肉:
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腹肌
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开始姿势:
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坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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隆起
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% c( w f% X) w' p8 L动作:
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吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
: d/ q! ]' ]* `厦门越野联盟呼气∶滚动回到开始姿势
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: @8 A% o; |; r训练目标:
厦门越野联盟8 `. _6 M# ]! O4 \( y; ~; Z
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
/ i1 A- m' ^. c& b8 m2 }/ bwww.xmjeep.comRemarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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