目标肌肉:
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腹肌
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开始姿势:
' d: t- C- Z1 O1 v 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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隆起
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6 p- z$ h+ ~ D( k9 i! h动作:
厦门越野联盟' B; S' z! C4 m& O' x
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
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呼气∶滚动回到开始姿势
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训练目标:
! x4 V8 I4 s, Q 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
1 `* R [% f- i" T. z9 PRemarks:
0 L3 `2 _1 L1 }; M" p. Y" f+ Z Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
0 H$ n5 F" A- v& awww.xmjeep.com
