目标肌肉:
* K8 Q0 z Q! y) l0 Y. X0 [9 U厦门越野联盟 腹肌
r7 t9 N/ Q" n5 \# C/ _) `, r开始姿势:
7 y! w3 e# K: P* ewww.xmjeep.com 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
( w. V2 M& k+ M隆起
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动作:
6 c; |) K* D2 [1 G, c 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
$ u3 n$ S# K. k" Y, v% X3 U呼气∶滚动回到开始姿势
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$ w3 N# Q" I, {$ t* c% J- R2 e6 l; ~+ y/ @www.xmjeep.com训练目标:
% G& q+ B j* Z" X" A 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
$ [# I# H8 X. ?9 U T# tRemarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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