目标肌肉:
+ f' \6 [' A! j( H F3 a1 L
腹肌
. n7 |( F; m8 K
开始位置:
7 M" E) i, {" N厦门越野联盟 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
+ Z t% E, z& X' \. Y" Q动作:
厦门越野联盟& U" Y8 C" W$ \3 c+ N ?
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
" Q6 J& \& X+ N& k, F吸气∶转腿
6 w" e. X9 E# ` K2 z+ t厦门越野联盟呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
7 f! E9 O, H, Q * ~6 ?' Z9 p# K0 t; y; r) \' [
训练目标:
厦门越野联盟6 N' J/ @8 ^, d0 f
强化腹肌和躯干的稳定性
www.xmjeep.com4 h* g% H3 S; Q/ Q2 {5 i v
Remarks:
9 o* d1 b0 H+ e; N, K Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
