目标肌肉:
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腹肌
L+ j. C+ Z* `开始位置:
0 R1 v% _- w$ n8 ywww.xmjeep.com 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
6 g" h3 A# e# N: d- U/ r/ |2 E! r动作:
厦门越野联盟& ?; B( S7 T- o: J) ~
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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训练目标:
www.xmjeep.com; V0 M# j7 X ?
强化腹肌和躯干的稳定性
! B- S# h+ `) d5 N. TRemarks:
- N6 { p- R% B* c2 A Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
