亚体笔记----体脂百分比

体脂百分比) q) ]6 n  g5 O% b) h  _9 a$ S" O
厦门越野联盟( F7 y/ L/ ^( V. c: V
重要脂肪
; [' C4 Y* y& @; V) R) [6 t, K7 l女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四
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一般健康人士www.xmjeep.com' j$ r0 W) Z! v' y" P) @; Z& I
女性百分之21---24    男性百分之14—17/ c+ {8 Y% _/ C% I

& f/ A0 K% O" v7 l: J1 v可接受范围厦门越野联盟' ^) o' u" ?* u3 u
女性百分之25----31   男性百分之18---25
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! c( G$ _: T9 Q  S厦门越野联盟严重肥胖+ ~! }5 q- w9 I* G5 _/ d5 ~
女性白分之32以上  男性百分之25以上- L( k1 L6 J" _* v

9 y* J1 _+ ?1 a: @9 V( t厦门越野联盟4 v2 _7 d! U1 N5 B; V- g* d
计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病* M- d& z: x9 J" T  o  S
我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示, v; |' z- j+ D1 C6 _) B
BMI 與患糖尿病的危機
& U+ D# A3 y3 E4 p; y& u厦门越野联盟BMI 25-26.9 上升2 倍
+ k# X7 P8 X. v* YBMI 29-30.9 上升6.7 倍
$ }- X5 Z( ]8 l7 |& kBMI 35 以上上升 42 倍
  }; j3 G% e. B; K! X厦门越野联盟萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,厦门越野联盟9 \1 D: G5 H* t; ?7 n
的出現,
+ g9 q) I# `( |3 [: ]心臟病
* ^" j5 L' J/ iwww.xmjeep.com25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是: `' H& X  F+ I- f
BMI25-28.9 上升2 倍
* w' U+ r9 I: x. A) nBMI29 以上上升 3.6 倍0 A4 _, z: e* x  ?% j- x
男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患
7 N! O% {6 h6 t1 v高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危
8 ^5 ~: y+ j3 A8 [) H& E* D0 t+ }1 Dwww.xmjeep.com險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命厦门越野联盟: }, X2 X/ I# n( S
其他疾病7 s0 x3 \' @* p! w2 t5 m8 L
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27www.xmjeep.com3 @$ O7 L0 ?$ e% z8 u) O
倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.6 R: C; s' g4 N: t- Z6 o7 {* T
減肥好處多) z: u" h  H$ V& e# H) E4 K
如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會
' b7 V3 K: l: B( D: z+ n& Z糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會! n" {7 G( A8 p( s- q# l
心臟病 –& m# `# g9 h( f* W* ?. u
高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓www.xmjeep.com2 h, T5 v: a# a, w5 z7 d% ?
高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”' D7 W% ?' @4 M) L" }6 c% l, G
肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.www.xmjeep.com- t1 p5 H! l* V' s+ s! ]+ }* L
但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健
6 R$ P$ A; J% z5 o' T: P' Xwww.xmjeep.com康。www.xmjeep.com* |+ W. H" u$ ]3 I+ W
文 Penny