修练魅力女人的30件事
第一件事： 出门前养成照镜子习惯，检查装容。平时习惯化淡妆，社交活动化全妆。至少会
8 O' w( ]. d1 v( u3 X厦门越野联盟使用冷暖色口红，能用粉底调整面色。
5 ]7 m/ F( W: C5 a$ P& q厦门越野联盟第二件事： 每日洗澡，每天更换内衣，社交场合每日更换外衣。无体臭、口臭等身体异味，/ U( `. l5 X; T4 J+ L9 J }
至少有两瓶社交和日常工作能使用的优质香水。
: P% s9 t! Q1 F% Z: f% j; B8 @第三件事： 一至两天洗发一次，中短发女性每月至少修理一次。出席重要场合务必先要打理发型。发型得体、有时尚感、整洁并富有光泽。
; w" h5 y& {- \! u) S, P7 ~厦门越野联盟第四件事： 开始使用美体化妆品，比如身体护理乳液，能定期去除体毛。: S+ y7 m8 @4 t4 I6 J$ a
第五件事： 有手部护理意识；有专用的手霜；有定期修理指甲油，有时能到专业店，护理手或做指甲造型。3 O7 }$ @% X: F4 b0 @- P, e
第六件事： 服装干净、色彩协调、有时尚元素。有工作、社交、休闲三大合基本服装。懂得服装与身份，场合的基本关系。平均每月至少购进一件衣物，保持全身着装鲜活流动的气息。
5 { b g- X E% i( U; n/ S9 k第七件事： 有使用饰品的习惯；有丝巾、首饰、彩带、手带基本配饰，并能平均每季购进一款，不断丰富和补充配搭饰品。 F, \+ W9 C3 h6 v4 i
第八件事： 学会微笑，能控制表情，知道自己最讨人喜欢的表情。
0 l) Q( N/ ]+ Awww.xmjeep.com第九件事： 体态端正、有美感的，习惯在镜子中观察和寻找自己站、坐、行的姿态，有基本的形体礼仪常识。www.xmjeep.com; v( P2 r7 j6 T" ?
第十件事： 社交中说普通话或外语，能够控制说话的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。
- l- M4 c8 j+ a3 a& \% y7 x( b3 E第十一件事：严格控制体重，每一餐不能有饱的感觉，特别要控制甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能戒掉这类食品最好。不吃或最好少吃垃圾食品。
3 F# o. _( x8 N第十二件事：以素食为主，每天至少吃1~2个水果、1~2斤新鲜蔬菜、1斤牛奶、两瓶酸奶、1个鸡蛋、一些豆制品，此外还应选用高品质的保健品，如复合维生素等。。。
/ A* R% v" Y8 X1 t厦门越野联盟第十三件事：养成补水习惯，每日饮8~10杯水。杜绝咖啡、可乐等含咖啡因饮料，尽可能大量选用新鲜蔬果汁。。。。 j" q7 [5 X( l1 `+ _
第十四件事：每月至少花两小时做1~2次美容，可选择去专业的美容院，也可学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩、使用面面膜等等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，还会让心灵得到长久的滋养。
c. w. Q& F O第十五件事：每周至少坚持2~3次的体育运动，天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身等有情趣、但受场地限制的运动；或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯燥但时时能做的运动。
' P) x) j4 a- a. ]9 G5 ewww.xmjeep.com第十六件事：每天可坚持做压腿、弯腰等肢体运动，坚持活动身体的关节和肌肉，保持身体的柔软度。
% l" Q7 B0 s3 W/ |第十七件事：每月最少逛2~3次商场，逛商场既要选择高于消费能力的商场，提升审美兴致，激活你的感受和心境；还要逛适合消费的商场。有节奏地更新服饰和用品。
' I) q& u* d- gwww.xmjeep.com第十八件事：每月至少翻阅3~5本时尚、美容类、美发的杂志或报纸，既便工作繁忙或者没有兴趣，也要强令时常翻阅，可以在报摊、书亭、酒吧、茶楼等处，利用零碎时间翻阅，坚持感染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。8 [" z, c, N9 v
第十九件事：每年至少阅读3~5本人文类书籍，不断提升修养，充实自己的见识和情趣。2 [: _ b" Q+ a9 L& \
第二十件事：每月阅读一本有关女性生活、美容、美发、服饰、健康等方面的书籍，每月都能得到一些新的知识，尝试使用并与朋友分享。
A2 ~1 @9 t! Bwww.xmjeep.com第二十一件事：每季选择一项高雅的艺术活动。如看画展等艺术展、看演出、听高雅的音乐、看电影、参观博物馆，丰富情趣，提高修养。
: x3 z* D# l! K. zwww.xmjeep.com第二十二件事：懂得基本的礼仪常规。尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时习惯性表达谢意，打扰和影响他人时，习惯性表达歉意。& C2 v4 T b# A0 v
第二十三件事：关爱家人，拥有良好的家庭关系。能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。% y/ v( ^8 R9 D4 G6 Z
第二十四件事：善待友情，能够拥有10个或10个以上；每月主动联系和交往的亲密朋友，10个或10个以上；经常主动联系和交往的好朋友，10个或10个以上，主动时常联系和交往的朋友；" k( V3 y4 ~4 G. j0 s7 P
第二十五件事：具有一项以上较强的专业知识或技能，并能不断提高专业技能，并能不断提高专业能力，成为社会和周围人士需要的人。
7 O8 T/ T x }% Z! c$ w. Lwww.xmjeep.com第二十六件事：每年选择一项学历教育或专业培训课程，持永久的求学求知精神，可扩大视野，提高综合素质。
; O" B' J4 `7 o; q' e$ c) m5 Nwww.xmjeep.com第二十七件事：有一项以上有益和有一定不水准的业佘技能，比如绘画、舞蹈、写作、收藏、乐器，并能持续性的提高水准，陶冶性情。1 [+ H# J3 n) _) [8 i2 {( v
第二十八件事：善良并富有爱心和感激之心，善待和理解他人，保持平和心境。每周有意识地做一件对他人有帮助的事，与人相处以付出多于获取为乐。
/ M$ X( d) R7 R! Q7 {( ^厦门越野联盟第二十九件事：每年安排一次外地休假或旅行。尽可能选择自燃宁静的环境，调节身心，用心去感受和体验大自然生活。
9 l& T" z6 w4 I! h+ L# @/ I8 x& Z第三十件事：学习健康有益的生活方式。每年平均改变生活方式5~10%，从饮食、饮水、运动、阅读、卫生、睡眠等方面做起。锻炼意志和毅力，成为能够掌握自己生命的人。
