十大最伤女人身的睡觉习惯
2 d6 n8 V0 e7 Q2 W0 V( ^, x3 a% l& O' ]; K
C0 E% \, f( K; Pwww.xmjeep.com
3 ~& t K1 ^8 I7 g. p9 e8 b 不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
8 {- b6 Z6 d& \) V& ^
7 Z' U; m! H5 L
厦门越野联盟% }* [2 e# d$ u) L
' ^2 D9 ]. N& L- h2 M9 P 1、睡前生气
+ v" {7 t( z2 i; W 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
; h( E; v+ C* U9 W8 f* G 2、睡前饱餐
' m8 N8 I9 J# Y8 I1 n( Q [* l 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
www.xmjeep.com' _! h \- }9 i
www.xmjeep.com8 ], _3 Q( ?! P; J
' T" b( w6 b( \. G n2 k) r厦门越野联盟
, n9 M i. ` R. E& a3 c: z+ R8 A' j5 e 3、睡前饮茶
9 \, q. C* T1 q/ H0 ~+ A+ B. o
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
1 o1 O4 l& k' m3 ?# L8 S 4、剧烈运动
/ X2 H2 g* y# G& u4 I) P 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
I6 Y2 j6 M2 f- ~
厦门越野联盟" S" o* m0 U: V& b! R, |
3 z* p g3 j. b
/ K0 V+ p6 Z" O' ? 5、枕头过高
www.xmjeep.com( P4 k f( ~1 A1 C
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
8 @9 M# d7 W( U! m
1 Y) J2 K( D: t' R5 @& d7 o9 lwww.xmjeep.com 6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
0 Y6 A2 k- b# C% K+ c厦门越野联盟 www.xmjeep.com5 I3 d; o6 z3 G) \# C' F1 P' r
www.xmjeep.com* Q: [) @# s: `- F* a- U
3 \0 ~; Y& v; _8 b3 e 7、被子蒙头
; ~1 D$ w6 G: p2 r2 w/ J- v
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
www.xmjeep.com# z7 w& ^$ p G; \% B3 C5 ^5 {; m* H2 @
1 Y1 m3 T8 F8 }厦门越野联盟 8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
! `. M! w; D# G5 o+ s! N! n厦门越野联盟
- ]3 c. [; t& f* H. @2 i* H9 m厦门越野联盟
% b4 f/ E" ^8 g% S( X3 N" O! { 9、坐着睡
厦门越野联盟3 p. a( y7 d& j4 g
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方 一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
0 H+ u" Z6 i4 ^7 ]" e
10、对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜
