饭后养生六件事
时下，许多人较为注重进食品种的养生，忽视了进食后的保健，从而影响了饮食的效果，甚至危害健康。现介绍饭后养生要做的六件事：- K* R0 d8 ^" ]4 w# y# Y& i; x
' A: C7 w: b" x. L
首先漱漱口。古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。
9 D. ]% S4 E/ o4 d
7 R! |! l2 y8 v6 y1 O( P# P. p( N 叩齿三十六。现代医学认为：叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。牙齿是吃饭的工具，吃饭时会用力不均，故随时平衡一下“功能键”十分必要。不管在外坐桌还是在家吃饭，饭后漱口罢默叩牙齿很容易做到。
( ~' k8 ~- c& p9 s) t) q0 j/ _www.xmjeep.com
) o" d- }: h" {1 o, G9 ^ 脸面轻轻揉。唐代大医学家孙思邈就主张餐后“以手摩面”，既令津液通流，又轻微关闭吃饭时面部发热出汗而张开的毛孔。尤其在饭店吃饭，吃过饭要出门，不搓揉一下容易伤风受凉。饭后爱出外散步的人更应该注意使用这一招。厦门越野联盟" a- O0 v5 T9 d) I" M4 v
8 J' |8 B/ z# L. \& k" v
缓缓摩腹周。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传人大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各36圈，可以边走边摩。
$ }! Q0 H2 x: F* x1 m$ }厦门越野联盟2 L8 F% \( D0 D R2 \
慢慢百步走。《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”说的就是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，更应该坚持饭后散步。, A' e- T. F+ J$ T' t- g
: X/ o# \2 Q" T8 a9 l* V* l8 Pwww.xmjeep.com 欣赏音乐悠。食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清新的音乐，可以配合进食；而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
& X2 Z* v5 d3 d+ K7 m; h U5 | N* i9 p
总之，不要把吃饭当作一项公差，好像干完活儿就没事儿了。吃饭既是享受的过程又是保健的过程，而饭后则是这两个过程的延伸。饭后六件事，仍然是享受和保健的交叉，何乐而不为？
