久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 厦门越野联盟" V% V H7 x2 D1 k7 i
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 厦门越野联盟8 X5 g: |8 s* g8 q" Q8 U
% M' y3 L" A& R% t/ n S$ H 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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6 |. s/ I6 `/ D' J3 H 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 + @5 H" t# ~* @$ _+ T5 ^: p( Z$ K
& | B8 Z9 ^- S2 V7 V- h 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 厦门越野联盟5 c- h8 @4 Y9 w
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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1 c4 o! V2 R7 O厦门越野联盟 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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9 i( d& Y5 }! F$ _ n; u: m 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 & R& l d7 J) T; `3 Q$ a
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‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶
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' s8 F8 l+ b3 J1 V6 V" hwww.xmjeep.com **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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3 }1 c& H$ k$ s( o' p8 o* ^- k& ]厦门越野联盟 2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。
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3）多做运动 www.xmjeep.com" f7 P2 {0 p0 l' z# o
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如：快走、跳舞、太极。
