久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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+ K" j6 k7 R( }- H 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 ; T' f g" U( E
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 ) u9 n, r* c5 d; \# d7 z
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 ! Q4 t0 f! o1 f7 s2 J; U
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 & N0 y; r* D9 \# O, k% s4 H9 j ?
% n7 X' J G3 n$ h0 @ ‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶
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9 m9 `+ X' _* a) f) u: G1 t2 K6 I8 u **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。
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: L- ?4 H& u- G. V3 F( U2 p: _3 awww.xmjeep.com 3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
