久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 # N# A! c, s8 D! U5 q! F( K
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 & p7 ]9 {0 C) g1 Q& U( n- w3 U
. E+ S, ^* v- ewww.xmjeep.com 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 ) B6 i+ W+ v, ` e* i0 w7 W! [
! |5 R/ W! c2 h) U4 ^ 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 , ^! m- A+ i, w# f5 h
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 : b" k; K9 X( T
9 }( W) _: ~# B% w7 b 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 , }+ v" q' T& G1 e" g- o2 |& V R
2 T" F! G- u& w 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 # l0 i& ~! u# F7 p/ y! @ s1 b
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松 ) p% G2 d1 g# O; m, v, D
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1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D 厦门越野联盟- v n- `8 M G/ ^5 k, W
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帮助吸收钙质。
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3）多做运动 0 u+ D9 z3 q' `. D; B2 L/ l9 J# W
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如：快走、跳舞、太极。
