久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 厦门越野联盟2 K3 D, Y0 o3 \1 o- [
! o! s8 W! ~$ {; O, i4 D. a4 o
女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 " j1 K) o/ a$ b
) I! _# \# Z+ S( R: K4 D0 B
资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 ( w5 z: {. t. V$ `" T; V) E/ q* f
/ f$ |6 d2 ?/ z4 ~# K
预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
' K4 Z) O0 ^* S- w# U厦门越野联盟# }) l6 p7 @' i9 A0 v
妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
6 r( n5 U0 H O2 R9 N5 _. L
# g. Q* T, s& j% U) k3 X% W& |- F 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
, s5 F6 j$ ], ^; @: o+ y
4 d8 Z( l" c0 m b1 c 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
$ l% G) k5 [& }, X" W- s, p厦门越野联盟( `7 m& V, S) e2 |
女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 % B- a s0 \. d
- m# e5 l, u" C0 X cwww.xmjeep.com 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 厦门越野联盟3 i6 T/ q, }1 b2 L
8 A7 o* T8 E6 ]5 d' w 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
1 S0 V0 N; e8 l7 a% W1 L6 M% R; ~www.xmjeep.com u$ G8 @. P4 Q- Q' C+ M$ }& @
‘三多’防骨质疏松 - j, {% ^0 x$ `: c/ g( a
! f* B6 K* o5 l* F 1）多喝牛奶豆奶 厦门越野联盟1 x; h0 D5 F, U) A" {
8 y4 D' z6 r/ q3 I0 }3 J9 _, Ywww.xmjeep.com **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
( O. n2 ?/ V# Q7 I% a, a6 y! V- l) ^
3 k; f; {1 S. r0 J8 a7 b厦门越野联盟 2）多补充维他命D
4 P2 s1 t: D. [& d' z/ B
# f7 d6 h/ _1 Xwww.xmjeep.com 帮助吸收钙质。
0 ]8 L+ |* s+ y& |- t2 |厦门越野联盟
! w2 U- X- v) O% j3 ?) u0 |www.xmjeep.com 3）多做运动 & Z- V1 H: Z/ p& t- O# H
+ x G! T* ^* S& O& iwww.xmjeep.com 如：快走、跳舞、太极。
