久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 0 _7 t5 m% f1 [% v1 {# Z
C z0 n% Z ~( N# _! @: D& vwww.xmjeep.com 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 ( Q/ Z0 e% G. Q& x$ A( J2 x
" h4 J2 d; u3 Q7 c 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 厦门越野联盟9 l3 y( w" {( `- j! Y2 w
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 ) M! Y- |6 {( c, |! u
Q) w" j$ }5 {6 k 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 www.xmjeep.com. m0 g( [2 \/ a1 H) V) `1 j1 v
' |: d6 h. G+ d: U* p$ `, l 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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: k8 g' U9 M( J: d9 X* O 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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& v5 E" c# g7 d ‘三多’防骨质疏松
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- r) i$ e+ U1 J0 e% V1 R: _7 v& S 1）多喝牛奶豆奶 / R7 C" N6 H: b, O) V
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 1 F N+ @/ p9 z, l9 @- ~5 s
/ A e" u+ T" Z; i 2）多补充维他命D
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- g- s, i8 U) @/ ` 帮助吸收钙质。 ; M+ j0 X5 Q% Q, p$ t
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3）多做运动
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0 r7 l& B3 Y3 M3 S$ f 如：快走、跳舞、太极。
