久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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; u. R! P3 U3 M/ C h" q 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 " C, j5 J: V3 a
7 V2 K% g2 p; T/ [' ?9 Z) K 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 " ~8 A1 f5 n. g( O' ^
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 $ D/ B0 T R% x& J# ~
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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9 \$ ?* S2 \6 O7 V3 @ 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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{/ y7 P& u/ u% e4 j" Y3 rwww.xmjeep.com 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 www.xmjeep.com2 \+ w2 {. W0 z! T& _# C# K; G
* V, N/ z' k2 K" L ‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶 www.xmjeep.com9 c; ]! H/ x2 X
+ p* f8 M8 I( q) E **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 0 K7 c7 {6 e* k& x# R: b% B1 e
. b7 O* B. t8 l N! r I 2）多补充维他命D ' w' Z/ ] ^+ [4 `) r) y' j
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帮助吸收钙质。
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$ ~0 h1 ~: j C5 Y, lwww.xmjeep.com 3）多做运动 www.xmjeep.com; i9 j: h. K5 Z7 u" V m
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如：快走、跳舞、太极。
