6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
* l# Z1 K* t+ @7 S厦门越野联盟 打哈欠
1 J" h* ?# q3 v: O( O/ X9 S 大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。2 F) l. r. \# @3 S% ^
$ u+ S2 d# u1 O3 h厦门越野联盟 湿毛巾敷后脑勺
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当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
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* i# {' C! ]: b2 U4 k) y: B. u厦门越野联盟 全身摇摆 ?* e/ ]. \$ X
; a! x$ }0 @" l+ S: k厦门越野联盟 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。www.xmjeep.com& S1 c. t& u9 B o: C. t# V3 N
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按揉太阳穴9 ]. E/ @( j/ J- [9 e
3 a! I K, s6 e9 |www.xmjeep.com 轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。www.xmjeep.com. ?, x9 h3 Y' X: |
0 @+ p; r/ b! }" P" t 按揉中冲穴www.xmjeep.com. }" p b4 U- T, W! t) p7 J$ e
9 D p- g5 @1 Z8 k F 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。
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洗热水澡www.xmjeep.com1 C0 Z( a7 S2 R0 w+ }1 o! F9 h
5 Q- {+ d( _. w3 @0 q2 _厦门越野联盟 身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
