6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
4 E$ u0 w2 R$ z0 c; s% b 打哈欠
! z2 }, G; v, A3 m 大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。, d, x/ ?- l m2 r
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湿毛巾敷后脑勺厦门越野联盟* _- ` g) ?. E
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当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。# E9 B$ f: J; q' J% o
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全身摇摆0 Y3 }2 ]$ V$ y" r$ V' O( r/ G/ e
2 r7 J2 r: w, y4 e% ?5 _$ C3 S4 t厦门越野联盟 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。
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按揉太阳穴 V; m3 j3 o1 b# ]/ e
B7 O2 p$ A6 ?9 x; T 轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。9 ~0 @2 [' Z3 g& r
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按揉中冲穴
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9 C0 y9 i9 U7 e. E( H0 C1 awww.xmjeep.com 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。厦门越野联盟0 X9 C6 I" t4 j# k
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洗热水澡www.xmjeep.com; n# u% Y% \1 P- m& b0 Q1 P4 i
) R6 O& J# V/ G% \; K8 @8 a3 s% V 身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
