早春潮湿
8 f0 V) E4 x+ W
* O1 ?% A6 t9 r/ U$ k) w N
厦门越野联盟+ H6 N8 G1 D4 ]5 Y7 |
. o: |6 R% G- n 少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物
# Z8 d* V, |9 a" `
$ \. z& ?" h/ U! D2 t0 C5 t厦门越野联盟 多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
. M) j) C! Z- b- t0 f: K# }
4 s& z" z( Z! j9 [+ w8 `2 |" G
% k& N- i# f" t2 y: }' w 早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。
+ H& e }9 S2 ~- }% x7 e1 X& M! p9 `www.xmjeep.comwww.xmjeep.com* E6 q' m' |" R; {% H
7 R* B" n; z ]8 u0 L( C6 V) g 治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。5 T7 H9 [" ?' T; T( H* f
, Q& b# B5 K; w$ B% o0 O& Q
) _) Z. B$ g5 V5 Q! ]+ s
厦门越野联盟+ g* n( ?3 F$ N1 T* X8 ^
不做“湿人”
厦门越野联盟) X/ }0 b( w" V' u; U( F
( v/ B* A$ R! M8 b7 f厦门越野联盟' t9 W: A) i5 E* z+ Y E
www.xmjeep.com' h% T* e8 P- b1 l( L
热带水果少吃，祛湿玉米常食
6 \6 M- ^3 I* _* p8 ]厦门越野联盟0 _0 [% \9 i# y1 z0 t
3 f/ d9 Q- j4 I
, @/ G, o* E* b# N+ U ^& \- w
所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
+ u) f. u% ~8 O
# I( z/ |( ?: Q5 v B9 S) F4 O
5 _) ~# c8 ^; S! Q4 n, ~! J+ X! M 广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
9 s8 I1 |( c& u3 \: s! q1 k
5 f/ Q! T: t0 n
: u- s# W5 b6 _ d qwww.xmjeep.com 回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
1 G" h/ n3 H7 T( i) [# u8 e
7 Z( u7 j4 l9 k5 g& J3 Q
www.xmjeep.com2 y9 Q% o! } w9 U6 D
. Y a2 Z7 \- b防潮误区 吃姜赶湿气？
5 j6 t% B8 l* r: M5 x0 w) g, }8 ^/ g# a
* _: O% }* A5 L9 y- z# w0 C& k5 G% i& }' m+ H0 ^# ~4 E
天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
, ]8 p; y/ Q% t: f! E
5 r& z8 R- W) r! a5 X
" ]6 f. v4 _5 |7 r3 R厦门越野联盟- u3 M+ D! u) w6 I6 ^
林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
! z$ o7 V, g' S+ [% J$ R6 S1 G3 R1 awww.xmjeep.com7 v% _, l9 U6 W; U+ J
" y/ v/ }5 _. L T
! m0 x- C( D5 v2 n. @6 i关起门来抵御湿气？
" G$ i& m H) I {
; v+ P; h- j+ D. A1 k; E
2 `! R4 o$ p) }+ N) B厦门越野联盟
' T0 u) Y+ c- e/ i# |3 }厦门越野联盟 “回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
5 x' B" ~! j0 \' U6 P3 u9 s2 Q厦门越野联盟
+ n! O4 u- m+ ~0 @! \' E3 J, a9 i$ X) m5 H: `2 d
2 z" q7 G3 m# v
房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
' y" W3 W& Y. N0 Y厦门越野联盟
: b1 _- x" u" ?8 B4 B/ V& lwww.xmjeep.com& g: D" q2 m5 m; j! Z& i3 W1 S
* `# L6 H2 f$ E! [
1 S! ~3 R; y5 P
+ o, K; {7 d" V7 B+ X地面潮湿，不锻炼？
% W* m, T1 @ X/ c# b; H8 `
2 o! o5 L* R4 B- N5 w厦门越野联盟6 F+ S) h, H" D6 A: S1 N5 U3 S
9 \1 ^9 `* Z: T+ p8 \8 D* _
气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
: Z0 p+ `' j4 v% D
6 M' ?% ^* _8 E$ v- m! k6 ]
! S: H& O% l" c厦门越野联盟
" W( x3 b: ~5 V5 {
5 L9 j6 m( U4 {7 J% T
褪掉厚厚冬装？
( `1 y# ]# O. H6 P3 h5 K/ ?# `% ^+ [3 u+ l9 ?2 w
" h% E" N4 G9 J厦门越野联盟
7 W- B' v7 H) {2 `- Hwww.xmjeep.com 相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
厦门越野联盟: P# B5 N! J' \# o- U6 A
www.xmjeep.com6 v% R8 R6 [; d$ P
www.xmjeep.com W& F0 y$ V# E4 |, i1 ?" }
& h# I7 \ c* t7 U4 ~www.xmjeep.com 春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
