43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
* Z& [9 O8 l4 y% |( `& o
+ V2 s! L4 R2 A 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 www.xmjeep.com& t% `5 a4 v3 F( z. P! g, l3 M2 ? j
- K, b6 K/ t; p- }
2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
/ x% C8 Z' \+ l+ e. V% I3 n6 w
6 s2 F4 \& E0 {% Twww.xmjeep.com 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 ' F- Q1 {* x/ t$ p/ h: n) W
9 g+ p: |# n$ `$ E) u) H G
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
7 X/ c$ ~( v$ s8 n; u9 G6 X
. d2 V0 a2 J9 u# L6 v$ D 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 ( j) f* K% ]* o7 {% a( ?
; v% L' y. `* ~0 ] 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 6 b5 A! B/ p) U
+ b3 E* Z9 n3 u( m7 K厦门越野联盟 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 ; A5 t" H" c8 B' s
* N5 B. r' X _- L; j4 S( z
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 $ z- k3 M. i+ V% W# b$ n- F
/ U: U& @( l' l. r, p
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 5 T% i, |- T8 g6 I- T7 |
4 l) L0 Y# T2 ~+ R$ F
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 ' H& X& u3 L X$ c$ f, v+ ?" z6 l
厦门越野联盟7 c$ U" E3 y- l
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
8 V. b! G, y; j3 n2 \, pwww.xmjeep.com0 h3 }* b; Q, E* X" O. x& [4 }
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 9 w- v3 h) M' l7 Q% M8 m0 x( ~* E
厦门越野联盟( N: L! O* E) X3 w
13、天天喝水八大杯。
4 U- ]. B. q0 i# o9 g8 i厦门越野联盟
( b7 Y- m) }# T- _ 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
; y/ g, U; P6 X/ _2 v- M* j厦门越野联盟' ^7 t3 E: n H0 O ?
15、白天多喝水，晚上少喝水。 厦门越野联盟1 b$ {" k/ `& J) c
4 J+ L4 }: R: f0 @- d
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
' h- o8 \; ~% g# c7 l厦门越野联盟, R. W- P& S% |) m
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
+ i. r0 Q' K# d3 U' m0 [, y: c7 L( c0 v7 k) c
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 www.xmjeep.com4 D1 ^9 W, S. v/ {# V' A0 U- n
! |4 i% J0 a1 M+ y0 R2 C& v9 _
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
0 x5 ~( g. _7 P) ^4 p2 iwww.xmjeep.com/ E6 [) H- A0 C- V0 b6 G0 {9 [
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 5 Q# ^4 G7 ]' w$ T
& J& {4 d) l3 T0 V$ B+ e$ W" S) qwww.xmjeep.com 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
8 T. C5 w* P% x' z" q
5 G Z V& y2 ~: S2 t: ~! zwww.xmjeep.com 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
& L) Q" m0 o, }9 H' j! J4 M" C1 t- @7 ~& ~8 ~2 E
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 0 @* w! X: f( _' O6 k( c
! A1 L0 P- h% G$ |/ l 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
' r, F$ y% J4 Z+ i9 y- F
4 @ J7 e2 y2 \* u0 K% E 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
% B* W; q; U/ r* }! m
- o' ~) {6 u& y; O* b3 hwww.xmjeep.com 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 www.xmjeep.com) I6 F# h7 g) a. Z& Q
6 P# ? ~/ H6 X; R' c1 a2 N& owww.xmjeep.com 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 www.xmjeep.com$ }& X+ B- }1 f0 c
9 T3 N# U8 `, z+ a6 T- Y; {. cwww.xmjeep.com 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
5 k, R) A+ p- H0 Z9 s2 u
2 M. e5 l) a1 e- @# a0 J厦门越野联盟 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
' K% q8 H1 j. a9 `" Z# e! w厦门越野联盟, ^- \' O, m$ H
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
* K* f7 S6 E: K4 F% {3 {% R! \0 j7 z9 {" E
31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
$ U- T5 Z6 z' A( `. e
5 s2 o- z+ [$ D+ n8 b 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 6 M7 [0 X% y! P' T; F
7 Y) ]3 ]4 _6 `. F+ Cwww.xmjeep.com 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
) L0 m, a; u9 C, @/ I# Z2 ]3 H$ Z厦门越野联盟2 K5 y; e9 w$ P* ~# a, B! c4 X
34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
) G1 l [0 ~0 @4 x
! E, x' {* V9 U6 R( K9 x 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
7 \* z; D% R2 [2 ^# K4 Swww.xmjeep.com( o' l' l' V1 s3 p) \
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 * Y- ?* i. f0 m5 M3 p9 s# H& ^$ g3 N
www.xmjeep.com! F/ H4 d, b y- ^; z( E7 r3 R
37、不抽烟，拒吸二手烟。
/ Z) X) k% Z- B! o厦门越野联盟; D8 X# d' {8 o) T- L4 \% T, Q
38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 ; e' Q- q" U, o% Z) f
9 @# i; s1 c0 q6 `& b 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
" H: H8 g, u# `
& B- P+ \- ^6 _& A2 | 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 3 r& L& j9 r- ]& g3 N
. u! e7 ~2 {4 L+ C 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 : c- h6 G8 }4 Z7 I- u
! q1 T. W: J1 {- \& N; B
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 www.xmjeep.com1 b/ ~% d' R1 A, Q
厦门越野联盟3 T# ~* ]% p1 u" a- w4 e e
43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
/ c2 g- q2 b: O/ Y/ ]（转自互联网）
