43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 厦门越野联盟 {& u, p' X1 H5 p/ q
1 [; c. I6 e) S2 p; Z 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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+ x) D6 B* p7 X8 ]) S: w9 }www.xmjeep.com 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 ( s* P) m: X K; h
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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. G: ^3 |7 q8 |+ l o- s 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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, P' G% Z4 |& `+ C. H8 a% q 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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' ` v% x8 U, ? r3 Q" L2 p厦门越野联盟 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 8 [1 a, Y: n+ ?# d" h
, n) ]2 T$ B4 E+ I4 d/ }www.xmjeep.com 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 % p8 g' H2 k$ B) n0 |
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。 , W+ F, |/ ]; C; `. j' v) @% i
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 . M- h- L$ X1 f- j: j
+ ]4 C8 r' N, v# b, T 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 ( ^5 ?* r7 ~# R# V
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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' C# \+ O: s$ Y 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 : U' L* `+ k" R# T+ C# h& t2 a& N* C
, k8 L% ]+ x- Y9 o/ ^www.xmjeep.com 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 5 i9 k, s6 F j* C! |3 Y4 i
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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2 A& h9 x2 `6 J5 W7 Q" zwww.xmjeep.com 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 . F4 w+ W# m& h# B3 U1 i+ p) A
) E) k& @1 C0 v- C 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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7 O7 P* ~* \: g1 {* _ 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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0 g) h+ v+ @: s/ U! q厦门越野联盟 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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) y9 |! c0 \% d! p- b, I 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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- B: H& n& S0 N/ n7 g/ ]8 V 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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8 f5 w+ o! E9 W) D6 k3 ~ Awww.xmjeep.com 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 " h0 U0 I5 Q6 F+ t* R
+ g" r0 e0 e. l5 {% G厦门越野联盟 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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4 r, O# r3 C. d+ M o9 p. B 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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: k& R- _9 e! O5 f' ? 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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# v! q+ k' O& q/ P" q. @9 m# t 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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: }8 w: X" u4 `& u厦门越野联盟 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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& t: |8 W" X$ N- S$ z1 ^3 Owww.xmjeep.com 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 www.xmjeep.com: ?/ b) ~4 A* ^3 ?8 p
/ J3 l6 e; X9 a/ L! ]1 ^, w 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 ( x# I6 m9 R) \5 E: d
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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S$ {6 G+ H7 |% [# g 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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5 e8 ~' e1 X& }2 {5 e厦门越野联盟 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 厦门越野联盟* |# X8 C# Y3 q. D4 z
7 V8 o2 Z+ B1 Uwww.xmjeep.com 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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: i% d- g, T3 B6 A4 k) M/ ^ 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 8 a* O/ |: Z6 t5 v
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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# l/ v7 i- U# [5 D. Pwww.xmjeep.com 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
) t: `' ]' |/ S6 ?! d（转自互联网）
