43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 www.xmjeep.com$ W# i( U5 L* Y6 d
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 * G9 O, p4 {% t" ^) N, u# Q, y6 h
- L0 z; @0 @6 @" i" N厦门越野联盟 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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2 O% p0 r4 ]5 D8 [! s2 }& l# vwww.xmjeep.com 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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; `7 g' C& Z) Q) gwww.xmjeep.com 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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; H1 q* a3 [3 T1 G; U4 \' y8 e) A0 E 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 厦门越野联盟; ~( p% |, }, h9 E9 R
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 www.xmjeep.com/ f5 L/ ]1 J" k/ H' c5 ]7 h, `
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 " H! d7 |8 l& M/ ]% T
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 # _$ n; g h9 U, v. W
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。 ' D# L3 [ _! @/ B" Z
" m* U3 f' V, l; u厦门越野联盟 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 7 N) y+ \7 t; g! k) V4 j
9 p8 ~+ Y, U, f! e! ~ 13、天天喝水八大杯。
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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15、白天多喝水，晚上少喝水。
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, |& y+ J7 E0 X, Z; y& U: Vwww.xmjeep.com 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 厦门越野联盟: S) p/ x: W9 k7 s4 V( ^' E+ D) Y
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 www.xmjeep.com' n# ~! d" Z: _6 g6 X8 g
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 - I! K9 F3 o+ o J8 V
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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* x& A& B1 w) k( n6 U1 n. gwww.xmjeep.com 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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# j' c$ J a# D6 _( P! c 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 厦门越野联盟, C# ?3 |5 i9 u- ~; u1 E8 \( r7 ~
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 ( t0 H) |% u+ n% d$ p
b3 e; s0 o! J& Z9 ]" Swww.xmjeep.com 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 www.xmjeep.com! ~1 R3 Y) |+ S3 ~
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 2 `( x. A: P( \) J5 D
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 $ S" ^$ h9 a/ C5 T2 r1 H
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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+ e1 r, l2 w, [( N% c6 Z 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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& p( M, \ v4 _ 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 P4 }# a/ b' o l) N
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 % b, F0 W" ^* s/ Y0 Y. j* X9 \2 K
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 6 w) s0 {2 _% d
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 1 A5 W! {' g ]- X$ y3 }8 Q3 n
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 厦门越野联盟. a5 a4 n3 ]7 n& j7 F# i) p
$ p. Q4 r1 b! E2 U; Lwww.xmjeep.com 37、不抽烟，拒吸二手烟。
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$ a2 Y; B8 X7 |$ v) J& T 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 ! c ?8 r1 Z$ E7 C {0 J0 k" }& `% h
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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( z) A, N r& z; B) H 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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9 R2 E: }* q# g+ a- gwww.xmjeep.com 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 2 L: D+ C' P/ H1 b
7 o! }# C+ j) S/ m4 ?, a) M1 xwww.xmjeep.com 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
) H! m# p" u. z& W% k$ q（转自互联网）
