43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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# K8 `& `0 M' A' F 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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" J( C+ E7 |, a4 |+ ~) Awww.xmjeep.com 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 , L# H8 \+ o6 H: A% S7 {# a+ b
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 www.xmjeep.com; i8 ]6 ^/ v# z7 c. z6 l
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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! z1 F/ f, p' M8 D7 a) x4 c 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 , a: L% T; ^% x9 b6 Y
! G/ J+ L- t4 m- i$ \6 N. d 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 www.xmjeep.com; u/ Z* i4 V; X
2 @2 K/ {, h( f厦门越野联盟 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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' ~" Y+ N* |4 h9 }* O 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 www.xmjeep.com7 X* t8 t: @8 Z3 l( |. ^+ J- P
% G' q. [& |/ v! O4 d) r 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 / [, f6 G2 H! L0 q: T
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13、天天喝水八大杯。 : H$ L# d0 \8 c) v& Y
; @, ~% d* s" s5 ~; g: l 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 6 X; Q: t# \; L$ l( ]7 S
# v4 R- E2 m, J 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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- I l# [, H$ U8 r厦门越野联盟 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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J9 H0 L7 Z# E1 ywww.xmjeep.com 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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# @* s4 l3 r4 Q8 i! F 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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1 `+ V& F. z( x5 _; Q 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 ! t( g/ x3 Q+ _) S* m1 h
# h4 u" t1 Z( s" l0 [www.xmjeep.com 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 ! Y3 l4 m5 ~8 p: i$ w: t
1 J4 d* \9 `3 ~3 C- F 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 厦门越野联盟9 L4 A" l: ~* R( F& B6 j" ]1 t
6 M# Z: u$ H$ h9 q厦门越野联盟 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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9 j6 }7 F% R& b. W& c' v: \. v7 K1 [ 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 www.xmjeep.com0 a- i1 b0 U- i( J( w) @4 D
0 m) W. V, F' N V厦门越野联盟 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 4 T2 F6 I3 q* _2 J* m
. x. C1 U1 e2 c; k* ~ 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 9 E. c3 x c5 G# F: l. `0 o
[' |' J# p8 V2 [. c& D 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 " K. V+ f+ r4 I% ]/ O# w9 d) i
& M& o& l0 V% d7 D4 d' H, J厦门越野联盟 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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6 k* e' \3 D+ d1 ~3 U! I3 w 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 " E a0 U* C# h+ n) M; Z
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 ; S, P9 ?3 Q2 F3 ]
0 S/ z9 c: S) H4 R$ S, K7 E% L厦门越野联盟 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 www.xmjeep.com. p( ^& n- O3 p7 J& v
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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( A2 W( N) [: T; ] i2 Z 37、不抽烟，拒吸二手烟。
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 + N$ h8 x2 w5 ~! B2 _; |% j
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 6 F3 C" u m X
9 \. L" s1 C$ \ 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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" M6 }; X* y# K4 j4 {; O厦门越野联盟 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 ( L! P/ i: k9 D X$ M
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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