43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 www.xmjeep.com0 W; p& y: Y' D, w6 ]) @4 Z
! e# _7 X6 k4 m, u1 `' |5 a$ K厦门越野联盟 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 : j5 r8 t4 l0 d& k* l' J' w, x
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 厦门越野联盟4 a: I8 v& [$ C9 q/ }
. {0 A4 A! a" M/ }3 T8 T" e 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 0 k! G6 A4 ?* z5 ~' u& m
0 k8 A/ O0 w. m( X- U" p 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 6 Z8 |9 \0 l) y
R" I( j" N7 H F, m 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 厦门越野联盟9 q5 b/ C3 W' G
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 u6 b% i b D, x+ C+ P
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 2 ~5 U4 p1 j. O
8 k6 W+ @* L$ u! Z. S4 J, [5 u1 T厦门越野联盟 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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F# c. M5 F4 w3 _# K7 e$ W4 E 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 厦门越野联盟( g/ o6 K) t* B" K* @5 r; Y
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 厦门越野联盟6 H$ N6 [0 p7 U; ?3 M, U' p& t. E$ {2 O
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。 ! V, i- x0 Q9 r2 N
4 ^; J" \) W Q) O 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 ' A# o! C- c7 v( J4 ]$ m- J
/ I$ Z# X+ e; p. g* x 13、天天喝水八大杯。 厦门越野联盟) r: ~( b9 n* b
' }/ T/ B3 @7 v1 L. E. c3 W. Y 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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& \' r- L# `5 Y$ `www.xmjeep.com 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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# m9 S+ H# |0 h9 g- S( P 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 ( `* K9 S5 `4 W
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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+ @+ V8 ]! _& e; R, j! M0 C# q 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 % T" M) z: [/ F/ \& E
$ j3 ]% O7 L0 s- z8 {' j! G 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 $ r- a/ b. N* m" D: L ^+ J
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 厦门越野联盟* i, X b g. k6 C
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 厦门越野联盟; e6 |% s2 ?7 W' X9 ?# D' Z& G
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 www.xmjeep.com! }$ C- D; Z5 c' B2 g" V4 G8 {2 S
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 7 w" s8 I# O0 F" O
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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( K$ s6 j- f+ e1 j# W+ [$ a厦门越野联盟 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 厦门越野联盟2 Z4 u* Z9 |6 W/ c
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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3 x; X8 I* ^; D0 U8 J! u 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 . S2 t& D: @- S8 Z/ r
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 www.xmjeep.com4 w6 J" r0 D0 O/ R
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 厦门越野联盟* T* Y2 h- c% G% O! {! k4 z# S- V8 V+ h z
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 厦门越野联盟5 e! Z$ |) V) Y; @! j
: V: B8 N4 C. d7 Z4 l7 ` 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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% o, d9 K* K4 j7 S6 l厦门越野联盟 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 " P9 g* O1 L/ n% ], B
, `/ U5 }' r- m 37、不抽烟，拒吸二手烟。
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" t- A) F' E7 V+ j6 \ 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 , U- j" z+ W/ w l6 t! V' }4 ?
+ [# S( A8 m5 Z G9 a0 X4 V s 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 www.xmjeep.com) G4 S8 p6 }, o( s: _
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 www.xmjeep.com! \1 c& ^& y% K, ^
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 & j s/ Y- X& ~) N. B1 O1 X2 h
3 ^9 L: ]( Q& U, H 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
( c$ I9 @5 v, b2 L- ]9 J（转自互联网）
