43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 # y* \8 n8 |7 ?5 C: [2 n
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 & { h( e( D F
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 . G7 ?7 o, \8 }# f7 m P
: v4 o v' q8 W 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 厦门越野联盟0 q0 g( Q# M2 v- P: N' \4 n
2 D8 a! F9 y6 S0 ?! j) w 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 www.xmjeep.com, p" I" t, y k$ C& j: A
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 / `( X* B) O1 x# f
# E5 J7 c( c9 s/ ^% { 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 厦门越野联盟/ e2 P" g$ ^9 [7 ~0 F& Z
% N& U: M+ c- E/ G0 ~% _9 x: K' wwww.xmjeep.com 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 . o$ ]) L' q7 ~: L/ O
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 & L X: z7 a$ {
; @) G3 l4 Y: W9 { 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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& I5 t& h; [/ t1 C8 \& l. a 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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0 T G7 R: M3 p. [9 t$ \ 13、天天喝水八大杯。
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 www.xmjeep.com0 _; f- q2 @) O' l' U
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15、白天多喝水，晚上少喝水。
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! x) ^5 K: E" n! `+ o) owww.xmjeep.com 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 www.xmjeep.com6 ^( P6 L- t8 x6 Q' m
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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9 w j7 }7 I% B/ S* N 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 1 y& p7 b8 i0 o; J
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 厦门越野联盟* D& m& X& F3 E* Y
' b2 v: Z s. J' Z 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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% r, ?! G u" H: w4 y) o( T厦门越野联盟 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 厦门越野联盟. F: u! b) z0 E
, k6 ?* Y" _4 i 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 . v, U$ x% {; D- R; h
& u o! d/ S( bwww.xmjeep.com 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 ! e, v( u$ s! z
2 q( X: z6 C% i3 Z3 ]& c. z 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 % g9 _+ p( K% u" S
! P$ x! s8 f9 b! f. {www.xmjeep.com 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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! w0 Z- l3 |) x T 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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: u* e2 y# {( Q( F厦门越野联盟 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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9 M0 S c7 \( N: \% J' ^ 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 厦门越野联盟" g' p3 O' M: i9 f/ X
; J& K5 J+ |. Rwww.xmjeep.com 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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: A" j" c5 I) H3 }9 _6 Q 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 ' L- }* i6 q- T8 |/ \9 w
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 厦门越野联盟: ]3 J$ v4 W1 U/ ]9 B/ x! _
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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8 ]% w! b. X d 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 ! |2 i6 t1 s/ s
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 & U3 F1 N7 p4 k. P# f+ d# Z
6 q7 J* K9 m; M5 d 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 # R% n5 ~. z" Z; G4 m: r1 o
8 Y& {* f# M) b3 I0 j. A% M6 A, B 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 www.xmjeep.com+ ^ ]+ {9 ]/ k) H6 m! ^% F. Y
（转自互联网）
