14种食物吃对能瘦下半身
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 ( ]0 v( r' i0 s7 o+ \; i; A
1.紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。www.xmjeep.com! b+ u: ~) {: a. A/ i3 Y
7 A4 O& u* r" H% h7 B% U厦门越野联盟 2.芝麻。芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。) P, a4 Q. d- `
2 A1 Y$ V" F" n% K1 r厦门越野联盟 3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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9 b! S! x8 H2 r [6 N 4.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。厦门越野联盟' ~* J2 b7 t0 k! V2 s7 }
* E2 D" f% p- O0 c* H% B X$ y; m% Q 5.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
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6.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。www.xmjeep.com' k0 ^; Q. B, R/ I( O
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7.西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。# y' r1 Q3 ?0 G; w5 @
0 Y! g% T* o' Z) X 8.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
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, I/ L/ J+ x* K ?6 |! J 9.菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。9 n' A% T: m( k9 m9 t7 P1 n& Z
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10.西瓜。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。' r* o; b- @. D: A; L
! k* u. f$ N0 h8 w9 r" P+ j; g! j 11.蛋。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
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. |( W/ m; q7 x2 X) D) u4 B3 S' ]www.xmjeep.com 12.苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。4 P ], Q& w5 S
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13．香蕉。香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。厦门越野联盟0 ?0 _" D% s+ j/ E
, m' d8 g2 Z" b; t4 S* U; o# g 14.魔芋。完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。9 P" H4 O* ^+ E3 k3 e0 ?
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