14种食物吃对能瘦下半身
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
/ x$ ?7 s% p" T8 y! J) Q 1.紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。" m9 p2 y. Z. @8 T- G+ ^4 P! U
, X. ~! H) ?) P 2.芝麻。芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
$ u- p9 ^( O# \% f, X/ h: X厦门越野联盟
! G% E' w0 T# C$ o 3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 \ T2 R8 }0 l% n4 s. f4 p# o* B
* m5 g* Y0 R% s4 S9 N6 O H 4.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 m$ }8 r* B+ j( _6 e9 p厦门越野联盟
) a! r7 v* k. e5 B1 F3 r2 }1 Z3 _www.xmjeep.com 5.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
1 M3 j5 t* |( s9 X) s7 a/ O) H1 W( i( |) u+ ~: _
6.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。www.xmjeep.com. W0 o2 }6 A. z) b% u! G7 N
www.xmjeep.com0 R' f n. k. f- A1 T3 r
7.西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。厦门越野联盟% O( i: A! D' R& E: ^7 |
* P1 `- a$ C( B% z& L$ W4 P: a
8.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。! C( @& Z0 W+ O
! ]1 |# Y* ^2 u8 L, F2 c
9.菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
' M0 ^+ Z9 M& E" C g; a$ y厦门越野联盟厦门越野联盟7 t0 W. F( s+ c1 ~; K- d8 k
10.西瓜。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。厦门越野联盟4 E4 w2 c9 A, Z0 U
8 j4 F3 X3 J* _5 S# h9 T7 \www.xmjeep.com 11.蛋。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。8 G) A) b! |; y+ ~. H, g6 ]
* e4 N. w: F4 R, }. y厦门越野联盟 12.苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。
9 N( Q% D# a, e+ E3 G1 p厦门越野联盟
$ M3 K# S1 D% Z8 S 13．香蕉。香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
, y: y: H9 U& W* _厦门越野联盟
. P1 R& o+ [6 ~6 C `- F 14.魔芋。完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
7 ]' ~* }! `3 H+ g2 S G
+ [* n6 T N) x3 M' g" F6 ~文章引用自：
