秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。
$ W( [; L, L2 ~& h3 D5 w+ @
. u# k/ L5 Q3 J1 _+ p$ k1 e; e 羽毛球运动在沈走俏
; o; o7 b$ f8 g( g6 N+ i厦门越野联盟# A, L- _0 y6 j# H/ b
随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。/ \" y3 K+ b8 S3 Y% J5 q" \
- k v" N e, _6 F) n$ I. D 记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。厦门越野联盟9 [* _/ p/ g! e; O5 I" e7 f- a
% L) }# f" N9 y3 w- K4 Q7 k 张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”6 h V! g" B8 ~9 T+ v& X
y' g6 g0 u: O- U& M& t厦门越野联盟 对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。
6 I# |' L( `) e/ q% \9 Y
4 d5 G) z( \, }$ c% e# ~" O 关节有伤者不宜打羽毛球& i/ K- ~* O7 h6 ^6 n8 i6 i5 e
3 B; N# w0 I+ k+ F c$ r) p& e! c 打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？
1 A! ^% ?; Y: a' E+ A- J) ]$ iwww.xmjeep.com! K" R T, K" @1 K
据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。2 |1 M5 _7 ~# W% Y1 J8 H
3 v+ t" i. I: k% K0 f
果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。
- C: _1 H* w; {) u厦门越野联盟" I; @) w/ |2 |& F
另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。% B1 y+ U- K2 R% G& I' M! B- p
6 \; h( c: H' b “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。厦门越野联盟6 F5 R* Q, m8 O8 T: P& h
* L" b0 {, Z5 u& R1 s. F 运动减肥要把脂肪变肌肉厦门越野联盟4 R% F$ G5 c6 U' S; ^( n/ |
www.xmjeep.com; V& r! h1 O4 G1 C% Z( p+ ?2 N
记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既
* e/ J. i% h$ S; W8 S( r厦门越野联盟) T- b9 m. v9 x+ G1 {& X3 t
然是运动，怎么能不减肥呢？% Q: U% Z) w: Y
( D" T5 a3 r2 C) M1 A
国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”: Q/ C! U+ }! g f
/ T; X8 z% C3 \( U6 r
同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”) [/ L) Y& g2 E4 M3 z6 D4 S
' k8 N' r- n# n- P$ r4 _
www.xmjeep.com; m& Q; V. O, n6 ~! H+ L
3 p) n% `; |* h u+ i1 d+ [( K
文章最后一句我假装没看见！！！
