秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。
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羽毛球运动在沈走俏厦门越野联盟0 Q' x; J ^$ U0 l
; P& l2 x1 y* |: h6 e$ P% K O 随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。: i% k$ v9 f# t' J
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记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。
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5 J; G8 `8 p' `4 i2 Kwww.xmjeep.com 张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”
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对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。www.xmjeep.com) D$ z; w/ y5 _1 E" O& J
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关节有伤者不宜打羽毛球
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: e8 a' T- i0 n1 e厦门越野联盟 打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？7 f3 a; I" q8 g- } I; Q
& D- t0 }4 _2 W; ]0 j" z, g 据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
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果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。厦门越野联盟$ u1 Z$ ?6 O$ Z
1 |& ]$ l) c. i" r 另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。厦门越野联盟/ |4 C) V7 l0 x# m8 K' l
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“有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。/ N# x" ^' v9 L& t3 i
1 [8 W: A5 f8 g- y4 g+ ]& v5 ^ 运动减肥要把脂肪变肌肉
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! q9 K: L5 {( O" p2 s 记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既
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然是运动，怎么能不减肥呢？
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国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”) I+ I' M8 M: [- b! k
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同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。” I2 m% V! A8 A( ^1 `3 v% T
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