收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！4 E' l* ~* V, E+ {
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
* ~ t* X8 `9 o9 i6 G3 V' D谁是燃烧小腹脂肪的关键
0 `% b2 w9 p& `5 w) B. |. A* V 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。www.xmjeep.com) Z/ O6 s+ v! |+ H3 j
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。! F( `! J* Z# X+ m1 |, B
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
( M( O1 j/ b, fwww.xmjeep.com 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
" N9 e+ |3 v" f, J. ^! `·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢 }+ w0 W8 y4 r8 I H" c: H- v
最佳白氨酸食物
9 c7 e8 M6 ?* v% Q' O5 } 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
4 Z3 k0 R# c. L6 s: V* j3 {红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。厦门越野联盟6 k( D$ G3 {" W7 B- U
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
' X Y8 a1 u! K) _ N& V豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
$ y% p9 l. L7 w$ t脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
, o0 v b" j+ Y- y4 L糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。. u2 H4 x3 H. Z* @( P% d; A
你的收腹食谱厦门越野联盟; R! c* w: I" U4 K$ ~5 C7 \/ _
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
; z2 B. q5 J# b, H) t- i 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
* B+ O; k' V( Z* c5 i8 TDIY你的收腹饮品
2 \7 \6 r. M% t; b* B' O厦门越野联盟 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
( a* m& c: ~- j香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
6 ^. G2 i$ }& z菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
& @) C+ }( M! [0 Z7 W" l咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
