收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！厦门越野联盟( }5 c5 Z6 q I% r# ^
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。 a! i# A6 T& c3 y
谁是燃烧小腹脂肪的关键; |. ^) O* Z. O6 s7 T. I1 [6 `; N9 d
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。4 \% z/ d( E% r
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。: r& |7 ~! ?; H/ U
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
) a5 P6 X" f+ p4 f: S 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：& ^8 B7 c+ O( s5 |8 a* K
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢# ]! E( _2 s# ?5 D
最佳白氨酸食物
% ^0 z& c$ g8 O, m# E3 N 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
, r' V1 ]" N' A P7 h6 l- [厦门越野联盟红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。9 E z2 }$ y, n3 i5 X
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。+ q) G( N3 H. y/ S4 `+ @# _2 i* }
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。厦门越野联盟% l! @& ?3 }+ ?( b: Y3 J" Y
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
J4 y" M) S% ]/ [ C- `+ zwww.xmjeep.com糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。) y4 U/ u0 V* [& F) K3 ^) s
你的收腹食谱
( j- ?- _1 U& S! k 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
* l" R& S4 E; R0 ^6 e 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）0 z. P6 o1 P$ J( ~% F6 t
DIY你的收腹饮品
) R/ A; H8 ]; a2 `, q" B厦门越野联盟 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
1 H0 n! }4 {2 ]$ @ N厦门越野联盟香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
" H: u4 z+ a# N+ _ f2 g1 R菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
9 x j9 ?( w9 b8 D( K! e咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
