收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
* b. y$ g3 {) i- m 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。6 J* Q- y3 N1 u% ]- q/ s2 c2 e+ a
谁是燃烧小腹脂肪的关键8 q w2 \9 I+ p$ o; P! X
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
3 E# W6 ~( Z+ X v$ ^ 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。7 `7 ]# H& X# D- o* z
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？厦门越野联盟! n, y6 g1 W) h, M" O. M! x C `
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
6 n6 |% @- B! R$ D( }- y% y$ _! Y% _·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢1 f; j: l$ q; b+ _4 |, }/ J; q
最佳白氨酸食物3 v, b3 g% s; T- H: m- I4 I
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！www.xmjeep.com) P; U1 Z# h0 ?2 ]# A( ? h, T% m) R0 E
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
6 t& w& e R9 G1 q+ t* y7 z7 }) R厦门越野联盟坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
; z( ]7 w( }3 ?0 Z5 f- P厦门越野联盟豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
9 C8 N9 f" l$ J6 }7 I# E% J脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。厦门越野联盟6 m% P& O8 y: h9 e
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
1 L. |' w3 E, c+ E8 U; I: Z ]你的收腹食谱厦门越野联盟) |% G: r/ G$ U8 l
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。www.xmjeep.com# T% G. f+ ^2 ?5 ~' j
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
0 O2 k6 [% }7 r9 j1 P厦门越野联盟DIY你的收腹饮品
5 p+ J# A. Z: S) A( H0 @ 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。( _3 k5 Q# {. |
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。. B& ?" u a# S, a7 ?
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。厦门越野联盟# y1 y0 V1 ^6 C& R+ ^
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
