收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
0 q: G- N( J6 Q8 P. ~ 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。8 y f9 Z* U# {& z0 i
谁是燃烧小腹脂肪的关键 L' U3 [. `# N( h* K3 h
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。www.xmjeep.com. S9 m) Y* y8 D: \* \( r7 Y, H
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。- j" a, u6 ?+ l* k) v1 u4 _1 B8 ?
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？www.xmjeep.com$ D+ S/ ]) v( ~8 W, O6 W! h
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：/ m9 C7 d' K1 W# D+ e# f
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢厦门越野联盟5 R* W2 h# I% s% \
最佳白氨酸食物. a: ~8 l( L1 M( U& O( @/ H7 _; d+ p# d
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！! ?0 \: B1 j& k9 e
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。' r, P( _ r6 n, U3 [6 S
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
9 y) C; U6 E1 X9 l1 Y! z: \( R厦门越野联盟豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
, Q; ^2 @5 g6 Q' o$ ]3 w- u* @( wwww.xmjeep.com脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。, @6 H; m; _: W) h. M4 d
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
; c1 A9 v% Z3 L, u) r- y你的收腹食谱; ~( Z5 l5 ?7 T/ ?
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
/ W0 |. ]4 v' z0 y+ Pwww.xmjeep.com 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
8 i9 O# A. q* O, `( _3 }( i# g2 FDIY你的收腹饮品www.xmjeep.com' ~% u4 T+ v0 S# |
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。% t1 A# l v7 W: m0 ?# {1 w0 Y5 H3 q
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。5 H+ F1 k* ~7 a3 p! N! B
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。7 Y" `8 `4 j1 ~% r* N8 y# {' J
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
