收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
6 h R; r9 e z$ X# `! U 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
2 o" |' B' k- l% i谁是燃烧小腹脂肪的关键( h5 ~+ n. c. J1 I
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。2 }6 w* L* S3 s3 H- V& I: }& Z
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
8 f) x7 k4 [$ E" X, D# w% F3 gwww.xmjeep.com1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？$ z3 Z% D7 x" I7 m! }1 Z
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
) Z+ W8 N# _7 I e5 K _厦门越野联盟·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢厦门越野联盟$ p6 z( g% o) Z: @* ]
最佳白氨酸食物' V9 x6 @$ ?" K7 v. b4 F
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！厦门越野联盟5 c2 Z( A3 w6 B; Y0 }
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。/ h2 _1 F8 k# f* N1 b* b
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。www.xmjeep.com2 y' Q7 l8 c4 v% r, A# O9 u2 m6 F
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。/ I Y: a- M [9 j" b$ ^
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。厦门越野联盟' \/ }- p/ X' ~; X' C0 s w7 ~ \( o( i
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。厦门越野联盟2 S% M& n8 C+ B' `- r# x
你的收腹食谱% A9 m: t( U' e" }2 F* A
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
: e9 T/ A2 V! V! f 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
7 @1 d1 c7 [2 FDIY你的收腹饮品
6 ^+ G6 Z+ D/ B/ S1 h: f" I8 x9 } 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
$ Z, {( V/ e$ }. [3 K6 ?& S香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。厦门越野联盟$ I3 B8 L5 Z" R) }0 ]$ M" g
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。+ q* }1 }& \9 ?: e, y. l( w
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
