收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
9 G: f m4 c5 X+ d! k 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。$ |+ h5 f' O3 Q$ v5 i- L# O
谁是燃烧小腹脂肪的关键: ?2 ^3 @3 R7 v) s
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。1 J0 G* H" d% j+ y1 O4 w6 ^
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。8 |6 i' n* \$ {
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？7 Y7 a& i N* G3 |4 r
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
' {& Q4 i L6 Z·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢厦门越野联盟( a9 q" _# ?2 H% I9 r
最佳白氨酸食物
, }) G, C4 w$ R 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！7 C/ L0 p$ G& o8 v
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。2 `- ~0 N9 v! b- ^
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。 j+ i1 C; P5 Z# G& f
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
; d3 o( x. ]. |脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。www.xmjeep.com3 x+ o9 ^* e& ~
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
. H1 [* p9 {! S0 f# v! A5 p厦门越野联盟你的收腹食谱8 W# B2 g3 Y O9 v- H6 t( y8 ]$ s
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
* k$ f3 ~6 b* \; Z, h3 L& Ywww.xmjeep.com 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）) _/ n% m: j, P& F' ~$ j+ M |
DIY你的收腹饮品
% |+ X# i, T! c- Uwww.xmjeep.com 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
+ Y; {4 z4 h1 w: d厦门越野联盟香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
: M1 M1 L0 F9 f/ J1 d) {. {) C& g bwww.xmjeep.com菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
0 |& i3 C7 i. f厦门越野联盟咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
