收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！& K+ Y: z8 B2 y) R a: j }" \7 v) x/ [
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
% G9 u) h! b* T& Z3 z8 d9 H* r谁是燃烧小腹脂肪的关键厦门越野联盟, T W. H }, d1 ]
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
- t3 i0 D+ ?! I7 p) Cwww.xmjeep.com 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
K; s1 E) ]! V) D5 Z, L; @4 j' i厦门越野联盟1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？厦门越野联盟# a+ d Q* t$ }2 Z3 F# \
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
1 g! ?2 ]8 V1 p, W' m6 V7 w) P* i·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
2 z) ?' Q/ M' r最佳白氨酸食物8 H7 R, k( s) B% Z5 G. o Y2 [+ z6 ~
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！( L& w; A5 x: ?+ t+ }
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
! e" V( s1 c5 D6 N+ T, Twww.xmjeep.com坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
. x [* m* q. y, D- l厦门越野联盟豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。& B! J7 y% d- C
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
7 U J6 }1 O2 n6 ~- y糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
. _6 \$ ~$ A: L! C- O G你的收腹食谱厦门越野联盟8 s$ m5 O% z$ H6 C, Z
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。www.xmjeep.com8 Z1 I- z9 s1 J
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）厦门越野联盟% i; J5 a, ]. K4 y0 V' d
DIY你的收腹饮品
4 v7 ^4 ^8 y; `' E9 ^ S 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
! I" O- K: T5 {3 \香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。+ w8 G1 O; O; \& x f) x* N `3 U" a
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
$ W$ F$ R5 n5 G( q$ s$ q4 swww.xmjeep.com咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
