收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
" Q) W1 E( h( f+ i" C9 q8 p9 Bwww.xmjeep.com 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
* H) D. c6 p9 M( o; w; E9 }谁是燃烧小腹脂肪的关键1 x+ V% N! ~+ A b1 Z m
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
% ^1 x9 j' h$ P9 }* O2 J厦门越野联盟 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
5 O7 `: P0 m5 D) X1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？; Y% U3 t) E$ D7 A+ d1 i7 n @9 g
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
4 k- P4 e1 S' O* T7 T: e·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
& X3 F- l+ k# C4 ?4 @% mwww.xmjeep.com最佳白氨酸食物! H$ \* A- P) `- _
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
' ^' W% o; [* Owww.xmjeep.com红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
# d3 b! A* Y8 u6 K \) Vwww.xmjeep.com坚果：大杏仁、核桃、腰果等。9 @2 y6 k2 Y! r( b
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
+ r7 c! S7 i9 d. q. x) q3 jwww.xmjeep.com脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。- M& C J9 e' ?5 c
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
; s6 V7 Z, m; k [, e你的收腹食谱
- {9 X# m3 `- m! N- V 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
1 W* G, n1 M) @* }! S; V 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
$ f1 g# E' Y F1 z7 zDIY你的收腹饮品, l- B& ~6 O( A/ a+ K+ c
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
9 T% I1 F7 ^4 g% F) {* K, d6 z厦门越野联盟香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
- n" w, m9 c! | i3 [/ [8 Bwww.xmjeep.com菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
0 r$ q7 q. z/ T; c1 u; i* S咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
