收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！" H: k* X; a! b1 `
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
, |9 D4 J) [8 y. `3 Z' `: Nwww.xmjeep.com谁是燃烧小腹脂肪的关键7 q# u X7 J2 c; _
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。厦门越野联盟: V4 m' f% e! [/ e' j6 p
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。www.xmjeep.com; E# P/ x4 ~* W+ {' N9 b, v' ?. E
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
! R6 [3 X9 F/ x, z2 c4 \4 L厦门越野联盟 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：( }. ?4 _9 s7 m0 ^( t
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
1 d* b8 w' a/ ]4 E# E) Z7 d- k2 P最佳白氨酸食物
# f: p7 [) v, C! F: S2 iwww.xmjeep.com 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
y1 G& F* T+ q$ C0 Z8 `5 P1 H红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
! S* O/ o" m7 ~2 C坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
n- |7 P$ Q3 ~4 A; b+ q9 `豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
8 p* v" t0 n9 T脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。www.xmjeep.com9 y$ }5 \' l. ?% ^% R0 T5 ~; y8 T
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
- N v" L$ j* u. ~' I厦门越野联盟你的收腹食谱
i$ W* [( H% H, K. U: w( J厦门越野联盟 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
2 P5 z% q) A; L, m8 ?www.xmjeep.com 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）3 v7 M H) C6 I& I# g; T) E
DIY你的收腹饮品
1 m9 k: [" ?' h5 K2 D 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。% _4 O! O) @% z3 j2 G' e$ Y* x& [
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
3 o2 U! m" Z$ j4 Q菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
6 V) v/ E* Y! Swww.xmjeep.com咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
