收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
+ t0 E9 f7 r( a1 V# f8 Cwww.xmjeep.com 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
) O( P+ H6 V4 [7 Jwww.xmjeep.com谁是燃烧小腹脂肪的关键
6 j6 `/ p, U# p) A2 `www.xmjeep.com 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
* P9 ^* M2 k) T8 @5 K3 I: [& Q1 N 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
' n7 S: I8 C- G9 q1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
" L. H, I( U& ] _ 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：0 A5 S9 x+ n+ q9 Z) ?. R' A8 Z
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢+ Q) q+ @0 ^: e2 q/ G0 l2 d3 \
最佳白氨酸食物
0 c! j: W D1 z+ H$ w6 ]! @/ Z厦门越野联盟 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
6 O) [2 H; K$ I! G$ z( ]9 f% q红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。厦门越野联盟: A& P& ^$ W1 \& [) ?* @ ]
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
$ R9 K/ G% R. [7 m4 I6 p; w豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
7 T* F3 }2 z: `. S9 _6 B脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
+ X6 u9 ?/ ] S糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
3 N' z% U2 h+ X3 |& E6 A你的收腹食谱& U- _' T, o. |8 G2 a" D- a
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。+ D2 T' M9 E# R& k3 n4 z# W
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）; y X9 \* t( x/ _* r" }# n
DIY你的收腹饮品9 \) |2 A" P( r1 ]0 ]+ K+ k
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。, m0 Z, _; c }8 N- K" X
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
5 i' z9 C0 o$ ]0 t, m2 ?- d菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
4 b8 K# f, U- q/ J* n. O咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
