收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
) r0 k2 s4 R& o( C0 b+ d8 n 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。厦门越野联盟9 w2 ~6 @- n/ O4 L. L
谁是燃烧小腹脂肪的关键厦门越野联盟3 n# @# D! O% G. D" e6 g3 O4 @7 p
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。www.xmjeep.com* ~) Y8 L+ K+ i. s
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
; z* {! E5 b& ^. y厦门越野联盟1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
* x" u: l% \" t2 ?www.xmjeep.com 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
) y5 G! G; a& m" L' U·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
! f. \% i8 ^3 V/ O: R最佳白氨酸食物/ ~7 c' f+ F2 L ~ N
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！" X: B6 E" K- a3 i! O) h C
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
. t" I$ W% D& k7 W& h4 `3 z; K厦门越野联盟坚果：大杏仁、核桃、腰果等。: z7 R% {$ O! T: f
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。2 Q, z( t% g- p& u7 Q* Z: Y
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。7 i+ }" w- U0 R# M
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。厦门越野联盟7 z* K+ k/ @5 {/ P
你的收腹食谱
# y; A( o2 r& @$ i; \! Q9 l5 t) ^ 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。厦门越野联盟4 E9 i" a2 f$ { `3 C
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
7 q% ~; [: X3 C2 k& mDIY你的收腹饮品8 _! e7 ~3 d6 N# X
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
! E m( e( ^. d) v: j* Twww.xmjeep.com香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
9 Q: {: L2 j: [5 T, P+ c9 V3 I2 Uwww.xmjeep.com菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
# o' L6 g/ O& e8 c; T0 {/ ewww.xmjeep.com咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
