收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！$ p9 K+ l9 R6 a% ~2 d* z/ g' z
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。$ w( z9 V/ ]) a2 Z2 ^
谁是燃烧小腹脂肪的关键; F8 N9 j4 K* J9 b
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。7 i8 M7 A( N2 E2 }
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
6 F9 P- Z5 L! C$ Q; gwww.xmjeep.com1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
2 a" t4 }* W/ @: N2 bwww.xmjeep.com 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
. i. ~' C$ m$ ~) I" W·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
5 O1 _* q5 Q! U0 q最佳白氨酸食物
: n% v8 ~& V2 L& I; o2 u; p2 u 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
$ X N7 b% E2 M& L/ n2 v红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
# y( _( A2 p4 X5 z9 T6 B' swww.xmjeep.com坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
) R" R s) l) W% D1 u: S厦门越野联盟豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
! O+ f: `' [) D# f+ _& O% U) F; @7 U脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
* n) O. J9 P+ @" z- w# E) s) C糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。厦门越野联盟6 }; }4 F, Y* q# z
你的收腹食谱
% m; a0 v% }# Q0 T厦门越野联盟 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
, \/ I! H6 f: _8 d3 \( K 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
8 o- j+ t& k7 U$ ~- j厦门越野联盟DIY你的收腹饮品! s8 N4 d9 I! V+ v; V4 F* s
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
0 g4 ?* u' m. ]& l7 e9 B香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。3 }0 l" o3 d/ j. x8 ?5 [
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
6 R0 {* g/ p" S# Mwww.xmjeep.com咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
