冬令进补总不能人参燕窝一锅端吧，当心反被补得虚火上升、浑身不得劲。其实按照传统的养生之道来说，进入秋冬季以后，不仅提倡药补，更有“药补不如食补”一说。因为从营养学角度来看，不少食物中的确含有极为丰富的营养，其对人体所具有的治疗保健功效绝对是药材无法替代的。) N& f5 u: q( `# L

4 I3 V6 b, h3 A厦门越野联盟可惜对于“身材第一”的MM们而言，听到“食补”便立刻大皱眉头，就怕冬天没过，腰身已悄悄加大了两个尺码———干吗非得大鱼大肉才叫“补”，放心吧，有些食补原料可绝对属于“零脂肪”。从本期开始，“医学美容”版将会陆续推出一些美味、养颜、不增肥的食补方案。
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3 ^" r3 D4 \' j6 G3 w8 T% n. U% d厦门越野联盟“药不可貌相”
% J& M8 d, D; W  t$ M山药的模样貌不惊人，土褐色的外皮，外形呈较细的圆柱状，肉白而坚，咀嚼时口感微酸发粘。不过“药不可貌相”，据古籍记载，多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益，而民间也流传山药对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养,小孩强健体魄都有显著效果，因而被称为“食物药”。7 C8 ]' f( W  r2 x3 y) M/ s

5 E1 U- S. Q" k* d& Q控制进食**
: M" }! c% c+ z/ K, X! zwww.xmjeep.com作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效；而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。
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) N8 I2 {0 ]9 z" t' p4 }更值得一提的是，山药对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食**。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。5 X8 g( O" d$ \4 M9 d7 ]

1 d- V8 u% o2 C' ]; `7 X新鲜山药容易跟空气中的氧产生氧化作用，与铁或金属接触也会形成褐化现象，所以切开山药最好用竹刀或塑料刀片，先在皮上画线后，再用手剥开成段。切口处容易氧化，可以先用米酒泡一泡，然后以吹风机吹干，促使伤口愈合，再用餐巾纸包好，外围包几层报纸，放在阴凉墙角处即可。厦门越野联盟' x3 C+ \) J8 z, w! Y, t' m

5 Q6 x% ?# V4 @; x5 F* |www.xmjeep.com山药别名又称淮山、山薯、薯蓣。据《本草纲目》记载，山药性味平、甘、无毒，有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛、治泄精健忘等功效，是一种上等的保健食品及中药材料，在东南亚一带自古被广泛地作为医疗食补之材。厦门越野联盟3 r% h9 S! ]3 Y
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山药的N种美食方案
) q0 C; }/ ^! F. Y' k; ~0 _作为食物，山药也是一种不错的食材，烹饪方法很多，而不同的做法有不同的滋补疗效，看你怎么选择啦。
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  b) m0 ]$ v7 lwww.xmjeep.com1、西式美味 奶香脆皮山药9 w# f4 C1 Q; n+ s
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/ r2 P$ s, O5 `& X; l5 v主料：山药、白芝麻厦门越野联盟+ `' k' T2 a  E$ f; @
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调料：糖、牛奶、柠檬汁、生粉、酸奶、沙拉酱; w( d3 n5 @% k9 V+ e

$ @2 L. m) {# `) r5 L/ ?* `3 \厦门越野联盟做法：1、先将山药去皮切成菱形状，放入牛奶中蒸酥待用；2、待山药冷却后，裹上生粉，蘸上白芝麻，入油锅炸脆，装盆待用；3、最后用酸奶、色拉酱、柠檬汁兑成酸甜味的蘸料即可。/ F+ }- q) t! J  v! p# H' `

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6 p1 z9 n* ~; l' ?8 B. e- B4 M* |2、冰糖山药- L1 b* A* P! e" N
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配方：山药0.75公斤、冰糖3/4碗、清水5-6碗制法：将皮削去并切成方块，加进冰糖、清水先用大火煮滚，再改小火煮烂(约40分钟)即可供食。特点：山药软嫩香甜，并有健脾、除湿、益肺固肾，益精补气之功效。

山药好东西