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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一
  一、跑步6~8公里, ?! n0 b5 a' H+ Q2 f
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟+ |1 m* N1 y. E& x1 S/ f% J
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组
  周二www.xmjeep.com; _% n& \$ l7 A% e8 V0 l( q4 |
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟- z  `* x, Z5 k6 T' @7 I( Z
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟/ ~( S- g$ m  a( j- B; h
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟% u- O: X8 j0 g( V. x4 ~# l/ {
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时1 G2 Z( r; q0 r2 Q
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟- F* I2 N/ O: i* i: Q. ^
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟www.xmjeep.com9 H, V6 ^, \* I, D0 ]! F
  五、自由搏击1小时9 K% b9 {. M6 P4 E9 V
  周六厦门越野联盟$ l. V! b5 y  y# H+ Q6 b4 Y
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟. K) G0 y, T& A6 I5 `1 J
  五、跳绳30分钟
  周日www.xmjeep.com2 I1 Z8 I( W% @. R3 `* F! U
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次  |2 a+ W& A/ I6 \* i* q; j9 y
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时! I5 Y' |1 D/ z+ \0 p- W

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 * y P% M: A2 s; b5 g
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐