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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划) y- P3 C% z5 p$ ^+ Q
周一/ n# I; T% u/ x
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟: z+ P: o! A% B5 h
  五、深蹲8~12组
  周二www.xmjeep.com. k7 _, V/ M9 f: _5 h+ r
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里5 i. k- W+ ]/ r' e# D& W4 A9 m
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四厦门越野联盟( K; ~, a; w8 ?3 n5 H  k+ f/ L+ V
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟# x0 X+ m  F" {! I: [6 ~
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟  ?; [3 }' W0 `4 v3 p5 O" S
  五、武术套路练习1小时* k5 @/ x  P& X  B. I( r
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟4 t. {% e7 F& w
  五、自由搏击1小时
  周六) ]# o( E/ M. f* B$ r# c
  一、跑步6~8公里]( T2 P2 E, T1 D" Z% h
  二、仰卧起坐300次" C' U3 w9 h7 h2 h
  三、  负重拳击15分钟& v# M8 W$ `5 U1 d8 U
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟' d# l: n4 N; u! e4 `0 Y2 V$ r
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟" B, y% Y: x! k4 w" M# q
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟2 E" [& g. Q9 _
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐