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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一% e3 j3 R6 Q- t  x! L5 r
  一、跑步6~8公里% a/ l; o/ N* ?4 F2 S* L
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟- B9 J7 T# b* Z* ]; S+ v
  三、负重踢腿15分钟# w4 C7 y  s4 M7 M
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组
  周二
  一、跑步6~8公里: l5 e# U. h" U* I
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三' a. K, ~5 D  r6 j7 \# f& T" k
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟0 v7 d8 r1 T1 n, }. y4 @
  二、仰卧起坐300次9 N0 ]" l4 V6 k& f
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里- [2 Q! I% X* k
  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com9 f* i4 M7 G' f' x! K
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟+ s+ N; Z/ c* B# l2 M
  五、武术套路练习1小时$ J. E4 r9 b; _: E" G/ @  p9 j
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时
  周六
  一、跑步6~8公里]% k8 N: c  E1 n' v# p
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟% S4 H" \# d: V. ^, `% ?
  周日
  一、跑步6~8公里) y: X, x6 @0 ]( @+ K5 Y
  二、仰卧起坐300次5 e% r3 e" H: o  D
  三、负重踢腿15分钟- J$ Q; p! z- B' @1 }
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时# {' k- h: X( c/ D: P

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
3 k4 @" X( s6 v7 q# _( g/ H* H7 A看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

www.xmjeep.com8 o3 U5 f, A A* B* [

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐