打印

甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

版主

折腾办

发短消息
加为好友
当前离线

1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一/ k& ~! E/ d; \  g
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟6 a; g- w  k( U) ~/ c% B, O/ i% P
  五、深蹲8~12组厦门越野联盟# H) ^1 C+ C- m6 {$ X( k+ w% m; f
  周二
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次6 b- m) x. H) L8 Y3 {; {
  三、负重拳击15分钟1 M! O* X( E5 i. a8 _
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次2 k; k" X0 e- J# z. O
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组www.xmjeep.com! z2 }1 U8 r) a$ B  i
  周四8 D$ T+ l6 G# q' r/ {! i  M* G
  一、跑步6~8公里% ~1 t* ~8 n* w* D( `
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟+ y6 m, P; D! b/ H
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟/ h0 `& \- l! N2 q
  五、武术套路练习1小时
  周五厦门越野联盟' e0 g4 C# g: L0 ^) ^
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com7 B: X! m  o5 G; }2 z
  三、负重踢腿15分钟2 p8 M# j3 i6 i% M  d; u
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟www.xmjeep.com/ ?% p9 G! `) R; s/ }; h
  五、自由搏击1小时
  周六厦门越野联盟( \2 e, C% m6 r1 q( L
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟' T$ \9 I( C% J- j3 |3 l/ l
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟
  周日8 @3 v1 q' |; E/ n
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟2 x% i$ Y; M5 g9 I
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟4 Q; Q' |. i8 f
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

TOP

我来也

新兵

发短消息
加为好友
当前离线

2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

TOP

纤腰

下士

发短消息
加为好友
当前离线

3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

TOP

小炜

新兵

发短消息
加为好友
当前离线

4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

TOP

阿原

摄影版

流浪汉

发短消息
加为好友
当前离线

5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

TOP

阳光e3

摄影版

发短消息
加为好友
当前离线

6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

TOP

水煮活鱼

版主

XXXXXXXXXX

发短消息
加为好友
当前离线

7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
& S' q: Z+ ?; H9 e- Mwww.xmjeep.com看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐