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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划8 L* I( S! U0 I
周一www.xmjeep.com  I" T1 ?: L' ~* ]% A7 ^
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组3 @3 X8 h5 o- v8 t$ z- R, C
  周二
  一、跑步6~8公里+ W' e$ _& E  D! k
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟$ }$ T/ a- k* L( O( q. l3 ]5 i
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三6 B0 f+ N: J0 u( p: U
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟! ~. r( j- e- G- x# x) I3 J  f
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次$ l: `4 l) D* x! U* }+ }+ o7 H5 M
  三、负重拳击15分钟  Q  y* d3 f, B
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟' E0 t9 F. z1 R7 n( v# ]" O! U
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时
  周六www.xmjeep.com: F0 I5 }: F0 \1 R) Q# k
  一、跑步6~8公里]- |% E1 Q1 ^& d" S
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟' i4 O! m' o3 ]: @
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟www.xmjeep.com& v( R0 I$ Y8 W% v$ U' ]# f
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟* Y: N# r7 U' T, e! q# y
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
" u0 t8 U6 }: e看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

) t% i& O4 i6 Z4 j$ L! w
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐