打印

甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

版主

折腾办

发短消息
加为好友
当前离线

1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一www.xmjeep.com5 k( I8 e2 J* j. t8 R/ O/ z
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟; W: n5 k/ @8 G7 q% I+ j
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟* S3 W+ |' v) z( q) p
  五、深蹲8~12组
  周二
  一、跑步6~8公里www.xmjeep.com# x4 A* Z3 P9 a
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时厦门越野联盟1 ~- y% I$ i) L, \# q: f0 r
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次* f2 C  N: Y8 z6 h
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里+ L! q8 v1 x$ T0 {9 j
  二、仰卧起坐300次, Y6 L( [4 c) H) R# M
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时www.xmjeep.com: M' i! g. V" i) o6 Y$ x
  周五
  一、跑步6~8公里$ K' G: ~. q! Z, b; R
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟- }- ]# n" v+ U, C1 r( W: L* ~
  五、自由搏击1小时6 `+ w3 N* q$ {4 d$ S
  周六  b8 k! c- }" i" i: f0 B0 H
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟0 Y* u, M/ B8 T+ E* F: W, J! x; L
  周日厦门越野联盟% X5 N* O, I2 M3 X; K
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟& I1 m$ f, p4 a0 v) J, ]' W1 ~
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟. D& C/ q+ v: `
  五、武术套路、太极推手练习1小时7 u3 j" d  ~: H2 o9 ]/ {

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

TOP

我来也

新兵

发短消息
加为好友
当前离线

2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

TOP

纤腰

下士

发短消息
加为好友
当前离线

3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

TOP

小炜

新兵

发短消息
加为好友
当前离线

4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

TOP

阿原

摄影版

流浪汉

发短消息
加为好友
当前离线

5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

TOP

阳光e3

摄影版

发短消息
加为好友
当前离线

6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

TOP

水煮活鱼

版主

XXXXXXXXXX

发短消息
加为好友
当前离线

7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 ; t) @( k! \, }- U" E! c% M
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

www.xmjeep.com, ^, p2 f& [# d

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐