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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划www.xmjeep.com: t( C8 {+ x4 J! D* g/ j1 g0 d* t& L
周一  h3 F, g1 L& n# K' D9 _+ F
  一、 跑步6~8公里
. _: S( S+ T. e* k, F& e  二、 仰卧起坐300次
& v0 T) s" n5 Z" e- B3 N  三、 负重踢腿15分钟1 ]* q: M$ ?3 [+ r* [5 |
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟! G( e4 N" d1 P4 L8 r
  五、 深蹲8~12组
$ W% z' w) m! f( j6 w+ S  周二
$ ^3 R9 L/ j7 r# [8 L  一、 跑步6~8公里) O( b3 S: j; Z: Z2 l; @" i. n; o
  二、 仰卧起坐300次www.xmjeep.com% q( u% W7 [% Z# k
  三、 负重拳击15分钟厦门越野联盟8 |9 L3 D1 e2 b4 U6 Q' [; P/ k
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟+ B6 F( B( C) `6 I( ^1 J; w
  五、杨式太极拳技击和套路2小时9 A! U7 a2 S) ~, X, N  @7 J
  周三
4 `* _( n. C! |: P  一、跑步6~8公里/ v) l1 g- h* C. e
  二、仰卧起坐300次0 U" A! z8 d" p1 T" k- v7 G
  三、负重踢腿15分钟
* i- \- A: s4 L$ J  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟$ }9 v& R# w7 _" Q5 L- X
  五、卧推6~8组
# l( T8 d# I& J- c  周四www.xmjeep.com* Z' X2 O5 S" M# z& B( Y1 U
  一、 跑步6~8公里  m# u1 y0 r  O/ ?  ?$ x
  二、 仰卧起坐300次www.xmjeep.com' [# z3 {6 S  h- q* B; p: ?2 S
  三、 负重拳击15分钟: _2 J2 K9 j0 f# L
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
' U' V, x! I. O! T* }$ d; G: c5 @  twww.xmjeep.com  五、 武术套路练习1小时
+ L4 J6 M* V* P8 c. r: `) s+ ~+ R  周五0 w& s' _3 G& J0 v. E
  一、 跑步6~8公里
: e: B# v9 _- m3 y; A/ J+ ^, Uwww.xmjeep.com  二、 仰卧起坐300次
' c/ w7 ~  Y1 K+ v厦门越野联盟  三、负重踢腿15分钟www.xmjeep.com# N5 Z/ c. n( @$ S
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
* M" k! s9 E; {3 g' _- a4 Q  五、 自由搏击1小时5 P" e/ S, F$ Y. O' [
  周六
4 v$ x7 Z/ y; `, O. P' d  一、 跑步6~8公里]
* _1 A: _0 ^) f$ r- V  U7 W  二、 仰卧起坐300次
" t  K1 Q2 E# y8 n8 w) U& f, p厦门越野联盟  三、  负重拳击15分钟6 \# y; Q0 U, w  W* j6 A& [
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
4 n- d  M! A6 f+ E& ?  A  五、 跳绳30分钟www.xmjeep.com& i5 K- ]8 S8 A- e" G
  周日
( y! u- l5 n. M, z1 W) t; C  一、跑步6~8公里- |- I4 Z3 v, l+ q* A( C7 q/ B% o* h
  二、仰卧起坐300次2 p7 z0 q2 D1 O2 ^6 r- v4 p
  三、负重踢腿15分钟
8 v. A( x# O# ?; M1 f, J1 Z8 Dwww.xmjeep.com  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
% d: U+ p9 }2 c% B厦门越野联盟  五、武术套路、太极推手练习1小时
* c6 Z  e, _0 a$ L/ I9 j* b5 @+ x- U8 uwww.xmjeep.com

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做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
, V. A' v- k# T/ U  J7 ~& l. ^. A厦门越野联盟看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

& H: T1 h! d# ?# x4 X
" N' ~, s" F0 U# T. o% Y" W% m4 x不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次厦门越野联盟1 `6 W+ f; y* T

$ K: x* B8 @6 Dwww.xmjeep.com可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累