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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划
, ~3 D+ W( v3 _2 U周一
/ \/ j% _' O% U% e. G- ]* r6 _6 W  一、 跑步6~8公里厦门越野联盟6 Z; u9 {1 ~  [: F1 u
  二、 仰卧起坐300次厦门越野联盟  U& B0 ?) U8 X
  三、 负重踢腿15分钟
+ I: d1 @& i- @; l' F' uwww.xmjeep.com  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
: P6 x' o+ W! w. awww.xmjeep.com  五、 深蹲8~12组
9 F1 e, Q; j0 p, h厦门越野联盟  周二2 S/ k* w+ `1 l+ w3 y
  一、 跑步6~8公里厦门越野联盟% [3 P+ w# x  \1 ^2 }$ _* _7 X2 j; S
  二、 仰卧起坐300次
9 u$ p  g7 R' F2 b1 V4 y  三、 负重拳击15分钟0 n( ^, F) Z! P2 W6 y" }: `: ~
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
# G& x* L5 |) G' b9 T  五、杨式太极拳技击和套路2小时' c' }+ p) Y) C9 V; m
  周三
0 f( @1 p0 N$ [! a) {  一、跑步6~8公里
: C* i* \: f9 c$ h  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com$ s& w  m1 Y; \2 ^
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟" R$ M% B& n* N0 Q1 N
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟4 [% @, y9 c% T7 f+ {  J
  五、卧推6~8组
: R2 p2 R, _4 G! q) S! w/ E" Z! R  周四
* l: l# R5 ?/ v( V( h2 o  一、 跑步6~8公里3 N& L2 h' I5 W: s- o* w; M* ~
  二、 仰卧起坐300次2 S2 d. Q# R/ `7 T
  三、 负重拳击15分钟
; k/ S% m0 @' Ewww.xmjeep.com  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
1 O. C: ~4 g# W+ v; d: v1 A8 T  五、 武术套路练习1小时0 }+ G/ ]% c/ I0 D. y
  周五
  |4 s2 D4 }8 {1 m4 D, P( U厦门越野联盟  一、 跑步6~8公里( Z1 d7 F. P+ @
  二、 仰卧起坐300次
% D" D, B6 j9 a; awww.xmjeep.com  三、负重踢腿15分钟
- c* C- z6 M; ?厦门越野联盟  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟! y" `1 a# u3 y" n
  五、 自由搏击1小时
6 y, D5 }! `& z4 {- r3 X  周六
% I8 _5 P1 l! w% o+ v  一、 跑步6~8公里]
7 i% L# {4 t* |8 }- B: b* u厦门越野联盟  二、 仰卧起坐300次
4 f; @3 e4 s# t7 ~  P  n) G2 Uwww.xmjeep.com  三、  负重拳击15分钟
' x0 Y- N3 s% [# t: H& T; v  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
# s* d6 M/ f. ?( p+ |* l厦门越野联盟  五、 跳绳30分钟
% g4 @; B9 _0 W. L厦门越野联盟  周日5 C6 f+ _$ N4 j; O0 s/ p" U
  一、跑步6~8公里3 N2 [( n, e$ |! l6 i+ A/ w2 o1 i9 {
  二、仰卧起坐300次9 P( B: h' i( U1 K  Z/ \
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟" [5 Z. N! K6 x: d' e
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟0 t* f4 D+ H. i( g# s+ m# |% T
  五、武术套路、太极推手练习1小时4 y# d( e- D# X* O

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
2 M8 X( C+ P, b6 W: N厦门越野联盟看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

+ |+ m( y# i7 g" s
& Z! c, e/ E7 {6 e: M( Z; I/ k( W
不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次& T5 w. R1 E3 i+ t9 v, d. O( p8 F
) F% M) k, u7 P0 n
可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累