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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一厦门越野联盟6 ]3 V$ i' U& ~3 S
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟4 ^% E( j# [9 r1 _* t: t
  五、深蹲8~12组
  周二www.xmjeep.com& c9 x  \+ X- O
  一、跑步6~8公里$ a7 h5 T* K+ t
  二、仰卧起坐300次$ G$ w3 e" X) Z( g3 |# v
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟9 A2 ?, N2 u2 f% {; m. l
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三  N( K: X, N% D9 K2 ?4 |5 V
  一、跑步6~8公里5 v4 w: @2 o3 h3 |) w
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟) h$ w0 j( q2 \2 X
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里* [2 l+ g& Q% M* U9 v5 ?# `
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟/ n2 d" e. Z( v0 W1 J
  五、武术套路练习1小时
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟2 s% i0 x. h' a
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时7 a3 I% M" g3 N( e# D) q, y
  周六www.xmjeep.com( y: R1 f; t) w3 \
  一、跑步6~8公里]. f6 _9 I# `; U5 {' \. C
  二、仰卧起坐300次8 b) B" H. H7 ?2 T/ d4 k6 P
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里: P# U/ w) s  U& L+ y6 i8 k, _6 H7 ?
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟3 K  |- J& R" a9 `$ d4 n
  三、负重踢腿15分钟4 J; q. D0 \3 }  {0 d5 m0 O
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟% e5 c+ n* [" U9 C1 v% h
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
5 p4 F1 e/ m2 j9 f' I" Gwww.xmjeep.com看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐