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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划
/ Z. E2 t+ T5 Q6 [周一7 ]1 F( s/ d% G
  一、 跑步6~8公里2 s# l+ f1 R! E) L8 a' V; I' o
  二、 仰卧起坐300次
  I5 S0 k" A4 [( s  三、 负重踢腿15分钟
( S* r; U7 o* b6 s8 W$ h  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
( g4 H% ?& _# M9 ywww.xmjeep.com  五、 深蹲8~12组$ F: |  m5 \+ E$ T5 a0 }  U& l
  周二+ K1 m/ q* O4 k4 j
  一、 跑步6~8公里
. }2 P2 y3 n. j. H2 s0 }7 k* \9 N  二、 仰卧起坐300次
! ^9 a$ m* j  `, P5 x2 H5 T3 v  三、 负重拳击15分钟6 q. K# A0 v/ B+ F* A% O' G, E
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
' t. h# ~. I! P% `  ~厦门越野联盟  五、杨式太极拳技击和套路2小时
4 \; E# u- D  \2 ]7 d  周三
# J; Z8 L- L) b) O; `% H  一、跑步6~8公里www.xmjeep.com3 J( R6 C6 i* d9 I+ o- F
  二、仰卧起坐300次  z1 m( A9 P: ]" S/ f% u
  三、负重踢腿15分钟
( S# p3 ?0 ]% I! q: u2 k% Z  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
! H, f6 P7 C) n' p" a厦门越野联盟  五、卧推6~8组www.xmjeep.com% F2 P0 B9 l$ H3 Y, k1 w. h
  周四
$ ~( i' d, n+ ^3 W, |# g5 M+ s1 Fwww.xmjeep.com  一、 跑步6~8公里
4 Z( B2 [# m' O1 ?; R) J( c  二、 仰卧起坐300次
: m5 N( f! I( `$ i9 D$ `$ R  三、 负重拳击15分钟2 g6 \5 S" I# \: p
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟) s5 l( [+ k) J# J
  五、 武术套路练习1小时8 y; q: B# r( x- O) J. D
  周五) u2 u1 U9 h9 ]: e- x
  一、 跑步6~8公里
% x! H- u8 U  c1 I/ X. P2 L  二、 仰卧起坐300次7 j1 }0 D7 c  s& e
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟' l& p) P# {6 g5 N. y
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟- {0 Y9 I1 e1 _% k3 V/ q7 m- E! N
  五、 自由搏击1小时
( Q/ Q  E3 F* s# P! i. J  周六" g* A. G: C7 w4 _# a! _
  一、 跑步6~8公里]
& Q" S% V! \9 E2 e1 `) }7 R8 K  二、 仰卧起坐300次# v$ D- {2 y* U; v1 g7 k6 W
  三、  负重拳击15分钟6 l4 N* a. ?1 J  k8 K7 A' l
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
  A1 q% ~' }$ L- |, V厦门越野联盟  五、 跳绳30分钟
& T. q6 `8 B. D  周日
# F) ~8 [1 E' k$ ~www.xmjeep.com  一、跑步6~8公里- \4 r% \) d( I+ d" e
  二、仰卧起坐300次
/ R1 ]6 G, M, h  三、负重踢腿15分钟% q. S% a+ x; s5 P6 M
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟7 w* }4 G2 D- I) K; V. R) o+ O
  五、武术套路、太极推手练习1小时( M- }. k, m, {: e4 S4 T2 v3 r, _( X

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 3 u9 w$ I1 Z; ^9 u) I5 P
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

+ Z8 P, p0 D/ S0 T
5 i3 V" k9 O% R8 E, X
不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次4 W) t/ Y) a0 G! j
4 E. H  M8 J8 \+ m7 h$ }
可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累