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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一
  一、跑步6~8公里7 H1 p+ Y1 u+ n; n
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组
  周二
  一、跑步6~8公里; U/ }7 X0 g3 z% {- G1 i
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟厦门越野联盟5 A( i6 ~: b1 Q9 J! K$ R0 Y
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟8 M% P4 t! a: q0 U; C7 P; v- B
  五、杨式太极拳技击和套路2小时0 [3 C' S4 m+ }
  周三
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟7 h/ X  ~! G! k; e
  二、仰卧起坐300次/ s* \. k" P& @
  三、负重踢腿15分钟! G' A& c( H5 b: Y7 G" b" k
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟9 y  G5 V# |- ^$ ^( O. N; W
  五、卧推6~8组3 e( x5 _4 n0 w+ p
  周四
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟/ }8 i4 p+ k" f% x2 o7 h  ^8 A8 [
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时( c- m7 J3 I6 _% i( c8 t2 Y5 h
  周五  h3 H0 U+ N. P
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com4 y; M/ b! Y; ^! j
  三、负重踢腿15分钟1 H( s/ H; U+ A) l+ O
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时# S9 _  H( x* L8 A/ J0 |
  周六
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟- {' }, \; R9 t# G# B$ t
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时: F* B/ Y7 W* N, C

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
. Z2 ~% d+ L( W# H9 J看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐