[attach]10483[/attach][attach]10484[/attach]健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？ www.xmjeep.com! m3 _8 Y. o3 h2 W% W1 A$ |

. s; v) g! [. {! g2 G0 jwww.xmjeep.com喝什么？: C6 B( E& U% m$ K6 G# {4 B
白开水√* p$ l2 {; }# ~* X
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。 www.xmjeep.com+ r' X' x$ t% S4 h- t9 l, B2 ?7 W3 J
蜂蜜水√
  v7 `! s; N+ k* g, F) p2 U清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。   u$ O$ `: ]4 A  p9 |$ s
柠檬水√
7 E5 f8 C. Z$ }每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
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# G; ]/ p- X7 b2 @厦门越野联盟不喝什么？
% [/ G5 W4 D) [5 G鲜榨果汁——加重肠胃负担×/ Z( n1 f8 M) S! F3 W4 G5 y5 r& H' V
不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
, Z) ~6 B) ?2 h7 Q! T淡盐水——并非有益健康×
  p* \0 V4 J. B6 b% H厦门越野联盟有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 厦门越野联盟2 }$ S# l  |# ~2 D
可乐等饮料——加速钙和水份流失×厦门越野联盟/ V3 \8 @- \# q4 n% f# r
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。 厦门越野联盟2 [2 |  O& u0 ]5 L
牛奶——营养白白流失×
" P7 w+ z, O( O5 W! S; _) c牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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. H2 D' b3 z& \3 D" A& x/ l什么温度最适宜- ^7 l# |0 E4 C  I
温水√
' k' @- M3 t" m1 A: g: u5 X喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 厦门越野联盟7 H; ^2 ~$ \8 P/ b3 ^
冰水× + r: v- g2 H) o) h' |8 s" y2 y
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。 　　晨起第一杯水关键词
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空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
- g$ K4 f3 {/ p+ Y# m2 Swww.xmjeep.com慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
2 G& v3 k5 R5 R/ }; ^0 ^! n3 n300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 , I7 n. E, X; B! q, J! P
每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。 　　晨起补水的五大好处
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# d' V) }2 Z3 O% V: H% w3 Q一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。
# e7 Y2 Y, Q0 R; xwww.xmjeep.com二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
, ~) U: V7 h! M- ]0 I* p厦门越野联盟三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。 ( q4 S/ |. k9 V' @/ m
四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
" u( n, u- u; k* X# e4 ?$ K& a五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
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0 j( Q9 E0 L' B: V[ 本帖最后由 野珠飞 于 2007-12-26 16:51 编辑 ]

收藏了··········谢谢:)

好贴~!!!!:)

不错，好贴。

顶一下:) :) :)

谢谢

美容~~看到就两眼烁烁~~~~~~~~~~

:P :P 可是好象有一种说法是柠檬水最好是晚上喝，因为它是吸光的，会让皮肤长斑，一般是晚上喝会比较好~美容师告诉偶的:P

是的，还有美白产品最好也夜用

学习了！谢谢楼主！:)