健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！/ P' Y( ~# p+ R! G8 u0 _
厦门越野联盟: M; N) u4 v; o+ i" x+ b/ B
2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
8 ~, y3 E# g& h9 w 厦门越野联盟: z$ O( w+ ?+ H" P& F
3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？5 |2 I2 P/ c+ q# P$ `3 y4 A
, K4 B& E w, ^' D. |; l6 Ywww.xmjeep.com4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！
3 r& {! `: k$ r: m9 E2 \' D2 D7 L/ v / y6 ^1 K8 @7 @/ |) a
5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！
9 P3 \+ X9 M: z7 K+ Swww.xmjeep.com
, y9 E; `! X, v+ k2 s8 W: ~3 B# V4 h1 ~厦门越野联盟6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！4 b i! x% x- Q, m; a6 s/ m
2 w% j2 E: ]9 d9 c- {# [
7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！www.xmjeep.com3 q* W5 M) Y& W4 P% m) ^. l: c
* {+ v0 I: J* U% g% g3 e0 _1 `
8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
+ v% C- m1 X: a. S
! {$ z$ j" Q8 i) G9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！, i$ o1 s+ v* L
" S- f! B, D3 |) p4 h( Y( I5 y. C! _0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
