健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！4 x- D, a- y. J" e# z/ a2 P; _- `
% q! w3 `$ f9 X( u# c. Y& ~& G厦门越野联盟2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！8 g* o5 S4 |4 {" \
) b9 C2 E0 U6 S* Y2 ^: v3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？ Z! F1 T# p- v+ h
* h" e; C8 [6 S4 h厦门越野联盟4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！
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& B, W( L4 x0 d; y5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！- E, X$ @! N) ]. b4 N" d8 y% M9 w
8 ^% Y' p8 b, N1 E3 j* G4 L6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！# p' R( o$ ]/ ^+ i+ M/ A
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7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！
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8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
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9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！" a1 }" C, }8 Y' ?0 H
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0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
