健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！6 D$ J- S8 U( N2 T0 S: u
6 p \) S/ s9 h" S& E2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！0 H8 |4 ~% Z* F6 m! q# k
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3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？& f' ~5 {/ m% s- W( h
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4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！! U; [: K9 R4 ^9 X; k7 y2 b
1 [0 S" ]8 n! f: i$ d+ \: t5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！
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, o" v% z- C" B2 z+ D& m" s6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！1 U3 `. {' r# P9 r
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7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！
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8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
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9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！( b$ \( y4 n9 N6 H
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0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
