全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。
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$ C+ l4 r7 I; h1 o3 M　　燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。
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! ~5 B8 ?7 w" d0 b: \　　椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。
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　　芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 2 I: Z3 d; B7 l, [
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　　茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。   r+ l7 r9 y# u4 ]% A. C6 ?6 X

8 g. M- h4 T' j0 o$ \/ {　　鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 www.xmjeep.com  U# A) y0 r. u) K  c
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　　土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 厦门越野联盟# X$ h! E' d  ]1 F* E0 w) q% o% I

% |0 a' Y, u- o% v　　海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 ! Y% ?/ j0 ~+ j

. G/ m- B% H5 n　　扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 ( ]. Y) }9 h% W  Q% @' S8 `
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　　橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。

好象都不喜欢吃~~~~~

引用:

原帖由 海盗船长 于 2008-2-29 23:25 发表
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尽量去吃．．．．

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