对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。
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: P# F, e; M& @$ a1 u; \) i 燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。
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椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 % c V0 s. j# M ?
d* W) O5 m+ v7 }1 n4 | 芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。
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! f- e T: G5 Y0 l' Y/ D0 d2 z 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 3 K6 Y6 c+ A# r& E
0 D9 P! O3 _& N7 `+ [ 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 厦门越野联盟- A6 L7 K% e6 r9 a
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土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
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' m$ j5 m5 R+ j9 A, r" N% n 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 - [. N: }- T9 Q: M/ G
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扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 7 t4 X+ ^+ k, m A/ g, f: M: `% u6 N
. d2 {7 f* n i) e* t1 Y2 O 橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
