对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 " B o( H% s4 _9 i
( k0 j8 \- L* Q( Y 燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 www.xmjeep.com* U1 I+ [7 ^* g- t# O, Y- Q+ i2 L
/ W! c6 c; J: ]8 ? 椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 www.xmjeep.com3 _7 W7 _% ? P
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芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 - n* Y" U1 D4 L
4 Q% a" U/ \% t 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。
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鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 www.xmjeep.com+ j9 E5 Q3 d9 h- w: R! {; y# @
) }# P6 _8 b" O9 I厦门越野联盟 土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 厦门越野联盟. N4 d/ o& |7 x. t/ _3 r, X, E
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海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 2 [& e+ x; `( e" _: c/ d. x* U
) K1 S/ l7 D- W0 D/ Twww.xmjeep.com 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 厦门越野联盟3 i% V" G4 C$ L6 C1 Q! }2 c$ H, A
+ o! i7 w/ g# {( \- K: z" s 橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
