对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 & [" H% @# w4 K6 b
' H; F) I! E) x2 a6 { 燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 $ ?4 n, }4 l1 H
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椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 8 t# G& p8 K, Y0 C0 q, x
4 m0 G; l& O6 @ A& c 芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。
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茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。
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4 K7 s/ A7 A9 g2 b8 p3 Z: H 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。
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土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 www.xmjeep.com& D3 T7 z' I% I+ P. y+ r
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海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 www.xmjeep.com; m% r5 q8 S! u2 y$ B' s
. `5 ?' f+ f1 Y* U6 x) C 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 www.xmjeep.com1 X& d, h5 J! b/ ?: R) Y6 v' e6 a
9 q [! N- z& c0 W8 x3 B! R 橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
