延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。www.xmjeep.com% ]' n( C" K6 y: z+ O
www.xmjeep.com" {: `5 ^+ G, D% [& r
小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。& Z; {1 d- Q7 x' p- L9 ^
C4 U: A; v+ u7 d3 n* |9 T
小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”0 I5 a( a E: `/ A6 d( I2 F
9 }) Z& G6 [/ `6 q8 ]厦门越野联盟 从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。) \) c; p! G1 p7 `# I) H+ o. J& Y
4 c! H; q$ e6 |# Y0 @
小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。' Y c% ^+ r& a! I7 g
4 b# h0 J/ o3 X, i0 j2 o; a: ~8 [厦门越野联盟 在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。% K- B5 H$ \" S L0 ?
& y3 D3 L- v( {# r* M& b2 \/ f$ W' _ 这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。
$ O! L0 N2 |! c. k厦门越野联盟4 u, K" b! N6 I" e* h) \
研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。
; U4 U9 E7 K+ s# Q7 T厦门越野联盟+ W# j9 h5 T8 o
许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
