冬季肠道要“水汪汪”
俗语说，肠胃问题三分治七分养，不妨让专家支招，让这个冬季过得轻松又快乐。 厦门越野联盟1 D: ^- u* p+ D9 w1 k; F
# J6 W- x" d" i0 L, e8 ~
推荐1 运动＋按摩排毒最有效
$ o$ m1 w5 Z; I" U
9 I, p2 d* b; m* c0 |* i( A5 v 适量运动除了能锻炼身体外，也具有净化排毒的功能，以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。 ; e) e. F; R3 }$ F
- N. ~+ p6 f0 l; u
专家建议：白领女性每天睡觉前坚持运动，比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。
1 M% N( k8 z. `* Q
1 M7 \4 e0 p# y专家推荐运动：
6 m5 u4 t: n, y: {9 f厦门越野联盟7 t" p9 w' n. a3 u2 b% g
屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。
! u3 j0 F0 L: b7 p; h" q8 F' z) K" c1 F- y0 _) s U1 h
! |5 o9 c- X# j& _/ l) ?) w) Z
弹跳运动可有效地刺激排毒，松弛紧张的情绪。（互联网照片） # L$ C5 z$ Z% T1 A5 [# Y
8 ~1 w$ q% z N0 v. k3 Q1 u7 p- l2 X
弹跳运动：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。 www.xmjeep.com6 ?: i% n; ?' w2 l9 g
B. p( ]- u# v) C: u
专家提醒：上述方法都比较麻烦，需要持之以恒。
( V0 e0 |4 g$ Q* k. [7 L8 a P厦门越野联盟 R9 k6 _2 O* c$ n6 M: l( m7 f
推荐 2 补水品茶润肠最轻松 www.xmjeep.com+ h% \6 t1 t* F" }
- ~" B- a9 y j7 I" l! V! c# Y
睡觉醒来，先别吃东西，先喝水，而且是一口气喝500毫升温开水。有人奇怪，为什么喝这么多，平时不是提倡慢慢喝水吗？这是因为平时慢慢喝水，水分就有充分的时间吸收，进入血液，但这么喝的话，肠道得到的水分就不多了；而早上大量喝水，水分就会因为来不及吸收而被输送到肠道，从而达到软化大便的效果。
@0 Z0 L, B _6 b! zwww.xmjeep.com
, g+ V1 E, q/ P8 l9 c5 G 需要重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性也已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到润肠的目的。 www.xmjeep.com. I+ W6 C+ X/ U8 V4 K
- k- t! z7 t! ^# R( r# M4 g
专家推荐饮用以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料的常润茶，饮用后可起到散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便的目的。 ( F$ V/ Z' g4 V
/ D/ ~! y9 u/ v) y" ]# L4 c推荐3 高纤美食刺激肠道蠕动最享受 www.xmjeep.com$ {+ q4 p. b$ A5 @% o3 z
# g. v2 |: V6 `% p3 n 选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法，在享受美食的同时，还能预防和缓解便秘。说到防治便秘的美食，专家表示应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纤维，增多肠内容物，刺激和促进肠道蠕动。秋季上市的红薯是粗纤维丰富的好东西
