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[转载] 冬季肠道要“水汪汪”

冬季肠道要“水汪汪”

俗语说,肠胃问题三分治七分养,不妨让专家支招,让这个冬季过得轻松又快乐。 2 }: D& {, W% @  [* h) @
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推荐1 运动+按摩排毒最有效
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8 f3 t: o; y2 e  适量运动除了能锻炼身体外,也具有净化排毒的功能,以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。
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+ k: E7 Q: q) q0 o专家建议:白领女性每天睡觉前坚持运动,比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈,基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐,加强腹肌的力量。 ; H5 S1 E9 q( }+ Q4 }
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专家推荐运动: www.xmjeep.com) ]3 j) ~9 G2 k

4 j7 M9 ^5 Z: a7 ^; G  屈腿运动:仰卧,两腿同时屈膝提起,使大腿贴靠腹部,再还原。
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弹跳运动可有效地刺激排毒,松弛紧张的情绪。(互联网照片)  
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  弹跳运动:淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。 www.xmjeep.com% ~4 s% Z$ h/ \# Y2 G: c0 l

: r  {  v4 q" L* D$ Q专家提醒:上述方法都比较麻烦,需要持之以恒。 ! y# P0 Y+ z. d" v

- T! j+ q7 }6 V! [推荐 2 补水品茶润肠最轻松
( r+ g( q2 N( ^8 X( x" V3 M% t, W: A$ \( K厦门越野联盟www.xmjeep.com' o' n5 z* ~$ [; j2 \: r
  睡觉醒来,先别吃东西,先喝水,而且是一口气喝500毫升温开水。有人奇怪,为什么喝这么多,平时不是提倡慢慢喝水吗?这是因为平时慢慢喝水,水分就有充分的时间吸收,进入血液,但这么喝的话,肠道得到的水分就不多了;而早上大量喝水,水分就会因为来不及吸收而被输送到肠道,从而达到软化大便的效果。 : C3 m: y( |" d4 ^0 I

+ m' e- }/ W. T3 q- w. i5 j+ s) |  需要重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴,喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性也已习惯在优雅地享受茶文化的过程中,达到润肠的目的。 7 W8 D  ~5 U! \# M  Y8 d1 k

# l2 D$ f6 Q+ `( b& b厦门越野联盟  专家推荐饮用以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料的常润茶,饮用后可起到散内火、去内热的作用,补充肠道水分,使肠道滋润;另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快,推动粪便尽快排出体外,从而达到快速通便的目的。 厦门越野联盟4 N5 u. e4 G! U; ~5 \  s7 I7 `/ H4 L

6 i6 l1 h6 d: t9 b! E+ e5 v% `/ L8 ?www.xmjeep.com推荐3 高纤美食刺激肠道蠕动最享受 / r9 Q2 c7 D7 ?% j# |

3 V. B" v. K0 |# [+ w1 D; \  选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法,在享受美食的同时,还能预防和缓解便秘。说到防治便秘的美食,专家表示应多吃含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加食物纤维,增多肠内容物,刺激和促进肠道蠕动。秋季上市的红薯是粗纤维丰富的好东西

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冬天要多补水品茶润肠

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谢谢LZ辛苦了,学习!
赠人玫瑰,手留余香!

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春天到了多喝水,多吃水果

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春季也要水汪汪:) :)

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