冬季肠道要“水汪汪”
俗语说，肠胃问题三分治七分养，不妨让专家支招，让这个冬季过得轻松又快乐。
+ D4 Q' R/ f3 S* j/ T# y3 e* hwww.xmjeep.com0 n$ |' C; E) `9 o
推荐1 运动＋按摩排毒最有效
6 }6 o, D) w5 w; m* _www.xmjeep.com; z- T' h4 ^2 x) V# v0 f1 c
适量运动除了能锻炼身体外，也具有净化排毒的功能，以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。
# Z0 ^: E" P. e3 h+ xwww.xmjeep.com# s2 I+ `6 G! Q$ w; I1 c
专家建议：白领女性每天睡觉前坚持运动，比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。 ( s1 `) {0 c: `& @6 r: g
/ G7 D3 N2 q! X4 j9 K0 T专家推荐运动：
9 y; D) _$ Y. r7 ~1 m/ l
_: ]2 `( t' j7 k6 l& Lwww.xmjeep.com 屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。
* y2 ~) R* R0 O- P+ g" L% O7 N9 B1 B8 A2 |8 T# N2 Q
& _6 J- d6 H5 j' B% U
弹跳运动可有效地刺激排毒，松弛紧张的情绪。（互联网照片）
0 S0 F `2 {9 c/ I! S' Lwww.xmjeep.com
* w7 Y! _5 l% [: V0 t 弹跳运动：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
$ s$ E, B$ n9 ~; d( Q, |www.xmjeep.com/ B: s0 G g d+ W
专家提醒：上述方法都比较麻烦，需要持之以恒。 # N, f8 o1 y. m& v5 z) Y
8 `* d1 X8 k! Y3 m3 X v9 @: |推荐 2 补水品茶润肠最轻松
! |1 ?3 d3 P/ H) m6 t. p$ s- P( twww.xmjeep.com( [/ X0 m3 e! E
睡觉醒来，先别吃东西，先喝水，而且是一口气喝500毫升温开水。有人奇怪，为什么喝这么多，平时不是提倡慢慢喝水吗？这是因为平时慢慢喝水，水分就有充分的时间吸收，进入血液，但这么喝的话，肠道得到的水分就不多了；而早上大量喝水，水分就会因为来不及吸收而被输送到肠道，从而达到软化大便的效果。 厦门越野联盟( P1 `- f! C4 @7 Z
1 ~; D3 S9 A5 P" Q8 v2 r
需要重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性也已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到润肠的目的。 6 w' S% M3 P8 H6 @
( z; u9 Y% O; x3 Y& w厦门越野联盟 专家推荐饮用以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料的常润茶，饮用后可起到散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便的目的。 厦门越野联盟9 a+ J. m. I5 h+ z
; i) ^) m) S" u9 v
推荐3 高纤美食刺激肠道蠕动最享受
4 a) u! v8 g3 f( m% b
, ^/ z$ v# M I. P7 V- V$ a6 \2 V 选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法，在享受美食的同时，还能预防和缓解便秘。说到防治便秘的美食，专家表示应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纤维，增多肠内容物，刺激和促进肠道蠕动。秋季上市的红薯是粗纤维丰富的好东西
