冬季肠道要“水汪汪”
俗语说，肠胃问题三分治七分养，不妨让专家支招，让这个冬季过得轻松又快乐。 www.xmjeep.com4 O. A4 j7 E! X/ J
www.xmjeep.com" S7 \3 E" U) |" c2 T% b6 @3 ^+ H
推荐1 运动＋按摩排毒最有效 / |) X b# x0 P, T( P; h5 _
9 z- ^5 u4 w2 s6 H 适量运动除了能锻炼身体外，也具有净化排毒的功能，以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。
. t# |( u/ w. h9 `+ w8 K# v
) t/ C; u: H% K4 `厦门越野联盟专家建议：白领女性每天睡觉前坚持运动，比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。 ' O; b. @8 t5 E S
+ I9 g( Q. [6 Y" T专家推荐运动： 1 \$ g: R6 A9 [: [
, ?8 h# F9 k) M4 z- } 屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。 厦门越野联盟0 g+ p; P6 I, F0 z, s+ H
www.xmjeep.com! m4 X9 | u- r1 O' h" v
www.xmjeep.com1 e6 s6 A" z& `$ E* \7 c, X
弹跳运动可有效地刺激排毒，松弛紧张的情绪。（互联网照片） ( V! T2 p8 i4 B8 \5 |6 r$ H0 o# `! e
1 Y# Z% B& ]# e5 [ 弹跳运动：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。 www.xmjeep.com% S. _: ?* d" }+ m/ h- V; v& x* I
. h! o( D4 o6 h# b专家提醒：上述方法都比较麻烦，需要持之以恒。
1 n. k$ l7 j6 P6 l- X- Y1 A/ Y; r+ L9 \/ t7 x) ^
推荐 2 补水品茶润肠最轻松 , }$ o& Z! n& G( G
/ Y. D) I0 o0 O) B 睡觉醒来，先别吃东西，先喝水，而且是一口气喝500毫升温开水。有人奇怪，为什么喝这么多，平时不是提倡慢慢喝水吗？这是因为平时慢慢喝水，水分就有充分的时间吸收，进入血液，但这么喝的话，肠道得到的水分就不多了；而早上大量喝水，水分就会因为来不及吸收而被输送到肠道，从而达到软化大便的效果。 www.xmjeep.com8 t- E) f }6 Q8 ], T
" D( x# w* E0 u; s厦门越野联盟 需要重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性也已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到润肠的目的。 厦门越野联盟4 H0 C* Z4 w. m* t
www.xmjeep.com! T8 P- J5 ~2 J6 Q9 y
专家推荐饮用以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料的常润茶，饮用后可起到散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便的目的。
: a3 y- z0 w8 m Ywww.xmjeep.com
3 k& @6 Z: r9 C4 ^0 }* N推荐3 高纤美食刺激肠道蠕动最享受 % q: m. t" B5 J1 s6 @% r
: X k/ H2 h9 S6 u6 r' ~; Q! n
选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法，在享受美食的同时，还能预防和缓解便秘。说到防治便秘的美食，专家表示应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纤维，增多肠内容物，刺激和促进肠道蠕动。秋季上市的红薯是粗纤维丰富的好东西
