冬季肠道要“水汪汪”
俗语说，肠胃问题三分治七分养，不妨让专家支招，让这个冬季过得轻松又快乐。 ! t9 b% b( V* c F* [
5 [3 R, @8 ]$ Y: ~9 {# ^推荐1 运动＋按摩排毒最有效
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% N. A, A9 `2 }/ |* _ c& Z1 d2 l0 Swww.xmjeep.com 适量运动除了能锻炼身体外，也具有净化排毒的功能，以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。 www.xmjeep.com" O$ {) m% b2 {3 e+ Y$ b3 \2 Y8 C
- h. h2 O* y) R% n% h- K$ M8 Z6 F9 u厦门越野联盟专家建议：白领女性每天睡觉前坚持运动，比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。
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3 D# e5 {! ]" t" u, t* b- \专家推荐运动： www.xmjeep.com0 E2 y) v+ x2 e! ~5 l
* z4 n9 B+ S/ n" Q- z" k9 \ 屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。 2 i! K1 h5 t2 D% Z
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3 k4 D; u( I5 p7 Y6 C* I7 Awww.xmjeep.com弹跳运动可有效地刺激排毒，松弛紧张的情绪。（互联网照片）
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弹跳运动：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
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专家提醒：上述方法都比较麻烦，需要持之以恒。 5 D* m, B* i% b
* A6 F l9 I* F, t$ Z# v! ~3 \厦门越野联盟推荐 2 补水品茶润肠最轻松
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睡觉醒来，先别吃东西，先喝水，而且是一口气喝500毫升温开水。有人奇怪，为什么喝这么多，平时不是提倡慢慢喝水吗？这是因为平时慢慢喝水，水分就有充分的时间吸收，进入血液，但这么喝的话，肠道得到的水分就不多了；而早上大量喝水，水分就会因为来不及吸收而被输送到肠道，从而达到软化大便的效果。
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需要重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性也已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到润肠的目的。 www.xmjeep.com& O6 f% u0 [1 d
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专家推荐饮用以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料的常润茶，饮用后可起到散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便的目的。 3 W, ~( n" b0 K7 \- `, `
- K. Z% U& }4 F7 x! p: o( |推荐3 高纤美食刺激肠道蠕动最享受 ) x& [9 `5 E3 w" k$ I7 R
! p/ w- t2 @8 J2 kwww.xmjeep.com 选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法，在享受美食的同时，还能预防和缓解便秘。说到防治便秘的美食，专家表示应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纤维，增多肠内容物，刺激和促进肠道蠕动。秋季上市的红薯是粗纤维丰富的好东西
