5个最宜瘦身的尖峰时刻
人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。厦门越野联盟: J" }6 u# G( o4 s% V. m' J! s
3 k: \5 z" M% w5 c: F 早晨一觉醒来
, u/ H) N$ k: m$ i _厦门越野联盟
7 L1 t8 p, N, R ~7 c" R: Q 人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。
3 L4 v2 ~& |7 x! _ Q& D
, C- Q6 l, j0 s+ @ 如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。
3 m; z0 A* E; P8 q8 s2 ]& ?! G/ B* X( [" U `
午餐前半小时www.xmjeep.com, \. L% _7 i* h/ B
厦门越野联盟* f% p7 @6 k: y; s0 p
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。www.xmjeep.com. J5 T$ z$ x! ?$ n! c) ]
" T" I& s7 }4 I& H3 R# X8 ^
健身后
. F9 e0 r+ @& p; a8 \' b2 r& S+ I+ V% P: R4 I" E
这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
; N9 O/ U6 P% M9 l( G$ N# N厦门越野联盟作间隙+ b% }* z: Q b S# X" g, Z) U% y1 n
) O6 x; L% v, p 工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
, h( r. ?# k' _7 i( n" w! a% }5 @" W* H Y( [
感觉饥饿时+ c& H* v' D! B! K/ w5 T
. ?) j& k7 P0 c* t 这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。) g. ^6 S3 r0 Z: Z3 Y
0 L% [' _2 }' U" W 专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄
