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目標肌肉:
www.xmjeep.com/ F9 d# C1 W" P3 Q: v+ v
腹斜肌
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開始姿勢:
) M2 E7 _ }3 J 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
* |( I' s6 Y& M& O" z0 nwww.xmjeep.com動作:
- Y# |. w% w; [$ v& G 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
4 W! e1 F7 n% a: I) t1 r) ]吸氣：返回開始位置
厦门越野联盟, j! M( t r6 O; H7 p, G. }
呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
: i2 E- `* Q: E: C% A- [ 4 g4 F/ [1 N8 v1 D) R! ~& a; Z
訓練目標:
. ^0 M6 o6 k9 a1 G5 }% Q 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
$ K" D: K. I5 {2 ERemarks:
6 g4 m# H. {% \* X! e, K, k0 R
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
