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7 a& m& i2 n/ X7 c4 k; |目標肌肉:
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腹斜肌
. N! `. p: {; z% o% [6 q, _+ M, _4 `開始姿勢:
2 j# R, m4 Z+ F e# ~* Mwww.xmjeep.com 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
5 R" H& I, R' H) A' _5 |
呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
3 q" m: T8 s, U2 `# ], k# J$ V吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
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強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
www.xmjeep.com; ~8 a1 V5 ^6 r1 ]. F, i) f
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
