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- a" ~. g) q/ c# ^目標肌肉:
0 U! _, E( s3 ^% x# V% W
腹斜肌
7 K* B8 X0 v) U, ?
開始姿勢:
$ Y- [ C9 C9 x* C厦门越野联盟 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
9 Q8 r) @- P _0 \
動作:
厦门越野联盟2 L8 ^5 A, p) O0 U6 j7 v
呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
4 t, Z1 l5 \, A% _" Z* b吸氣：返回開始位置
- K' [1 n: ~9 n, x6 S
呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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T2 q2 E1 V: u0 ^8 g& Pwww.xmjeep.com訓練目標:
, v( f; {+ z! C) d5 M v# R2 c 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
- J5 i5 ?, P, X! R. x, bRemarks:
7 V; y4 h9 k) c8 z7 x; g Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
