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A7 [$ b3 w. v# F/ N' y目標肌肉:
www.xmjeep.com. f( z: V+ F" l6 v, \
腹斜肌
% K! F* q. E- b- vwww.xmjeep.com開始姿勢:
7 G3 f( z+ F# b 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
6 [! g6 W2 v/ |' l動作:
9 y# a9 ]# W: X, G 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
# C1 W% {) e: `* M3 B2 l( f8 K) Owww.xmjeep.com吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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0 a" c$ K# z5 f* m
訓練目標:
9 l- ?; t0 G8 h5 J. u7 b2 e4 P 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
www.xmjeep.com& e9 x. Q- P/ a# |2 W
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
