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6 \- n; m& b& z3 d9 Twww.xmjeep.com目標肌肉:
* S) Y" a1 Y# p/ A7 C, ?厦门越野联盟 腹斜肌
" C% R) @6 q: Z; w厦门越野联盟開始姿勢:
/ Q z% j* k0 K; K/ U i4 @" L 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
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呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
; N$ l: u. \. _, o2 `: o f0 y8 ?吸氣：返回開始位置
( Q7 f/ p; `! hwww.xmjeep.com呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
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強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
