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目標肌肉:
+ S* X! @3 Y; [# z: s1 V 腹斜肌
- H8 G8 N: ]6 `" p% \/ ~開始姿勢:
: D0 D/ P6 ` ]- f 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
( l9 Y5 N# @4 e0 t! z* `厦门越野联盟 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
: O. `% D5 I( G. D, o吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
厦门越野联盟8 w' l( I% }9 M! F7 n7 {0 p! V
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訓練目標:
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強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
- u& }" T, u% e! Y+ H Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
