男女健身十种危险信号
时下,运动健身已蔚然成风,有关专家提醒人们,运动时出现的许多身体不适症状,应当引起高度重视:
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1.运动时心率不增:www.xmjeep.com3 F2 L) A, n& W8 Z
4 s& C/ B0 I7 w8 C3 v& W/ y 人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,则可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。厦门越野联盟: G* W, W# `; A. r9 j5 _$ @% K
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2.运动中出现心绞痛:
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运动时会使心肌负荷增加,使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在运动时会使心脏发生相对供血不足,从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动,经舌下含服硝酸甘油片后,心绞痛一般即可消失。
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3.运动中出现头痛:厦门越野联盟6 C; s) n3 J9 S, y5 h( A" i
8 n8 T8 h/ R4 q8 c* W 少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常,但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此,提醒那些参加运动的朋友,如果在运动中感到头痛,应尽早去医院做检查。www.xmjeep.com! X$ b3 ]) g H
! f2 w, f& v4 P7 D9 x 4.运动中出现腹胀痛:
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在运动过程中,突然出现腹部胀痛,多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右,即可止痛。在运动中出汗过多时,及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。www.xmjeep.com# G: d& P/ S6 _4 E% \: e2 n
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5.运动时出现腹绞痛:# h1 c4 O/ D0 I& R; D
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上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟,用手按压内关与足三里穴各3—5分钟,要预防胃痉挛的发生,运动前应做好充分的准备活动,忌过饱,忌食豆类及地瓜、土豆等食品,少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛,多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴,每穴5分钟,或用热水敷脐区10-20分钟,亦可止痛。为防止肠痉挛的发生,在运动前应做好充分准备活动,忌进食生冷食品。
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x$ X9 W4 a* T% Z 6.运动时出现肝区痛:" Z7 r# h! H, \+ E& w3 y
) ?! V) G/ p) c. b9 B! s 在运动时出现肝区胀痛,多发生在长跑或中距离跑时,此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟,即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法,不张口呼吸,用鼻呼吸是预防的关键。
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* ?" Q- m8 E$ F, u5 J+ @4 B3 p 7.运动时脾胀痛:厦门越野联盟: j k/ R* x! m, }: A
$ W- D) W! L7 D% R) T$ T厦门越野联盟 在运动时出现脾胀痛,多因运动量过大,静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。
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& w- k7 ?5 ^5 j9 J, [ 出现脾胀痛应停止运动,在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟,片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。厦门越野联盟5 q+ Y, g/ W0 f3 r) x6 V8 h# `
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8.运动时发生昏厥:& T$ O# q7 H! [, x" R0 m6 Z: R
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参加运动时如果精神过度紧张,或久蹲后突然起立,就很有可能会发生一过性低血压现象,出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状,严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动,适当休息后大多可自行缓解。+ u5 K/ h2 ~8 N- `2 ` k/ c" [+ Z' K
% H- g4 g9 i- ?/ E0 z3 G" xwww.xmjeep.com 9.运动后出现血尿:
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多见于长时间剧烈运动者。有资料显示,在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时,全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增,使供应肾脏的血流量减少,造成肾小球毛细血管壁通透性增加,使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中,便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深,或是持续时间过长,就要及时去医院进行检查,以防发生急性肾炎。厦门越野联盟 D' X1 n& c0 P7 u9 X
9 O- ~$ q& x8 O6 `1 P9 R 10.运动后出现哮喘:
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7 |+ V6 p; L; j- ?1 O 大多发生在寒冷的冬季,可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖,冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。