男女健身十种危险信号

　时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：
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8 ~' y7 R4 E" N厦门越野联盟　　1.运动时心率不增：
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　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。1 Q4 r& ^- k1 q/ C+ Q, L5 @: Z9 V

6 i, h% M3 r9 Q) R6 P$ A" o厦门越野联盟　　2.运动中出现心绞痛：
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- [" j7 j! i1 ^; A9 l7 c　　运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
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/ G) ^" P9 L7 s5 _/ s" P　　3.运动中出现头痛：% ~) j( ^" g' K" D
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　　少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。2 k9 x3 z6 m8 Y; {

  d, u1 g" h  Y# p　　4.运动中出现腹胀痛：
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7 q5 }* Y- O, _1 \( r厦门越野联盟　　在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。
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　　5.运动时出现腹绞痛：
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3 x0 ]% }% F4 v6 |) {" z　　上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。3 E. e" m6 f2 b9 _
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　　6.运动时出现肝区痛：www.xmjeep.com/ S% o* g6 l  y! X+ L
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　　在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。
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　　7.运动时脾胀痛：
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　　在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。8 J8 \' M( L6 r3 J, G
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　　出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。% Q5 P+ q, n6 b# C9 U6 D  q6 d
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　　8.运动时发生昏厥：1 l. x; W7 o: E; K& c6 I

0 I/ S; P  N+ ]8 a6 H, I7 I+ `4 I- ]www.xmjeep.com　　参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。$ t' f; w" n, }* l, z% [

" q5 d) v& i" p0 Ywww.xmjeep.com　　9.运动后出现血尿：厦门越野联盟$ \8 y& V3 G8 x, @( {" p6 F3 s

+ D4 O% H4 u' _+ W# T　　多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。厦门越野联盟0 ?- J# L  s, o- f) s

0 W% R* s; ?7 ^% P: B厦门越野联盟　　10.运动后出现哮喘：
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4 V& I+ z' F. K! {' a/ R　　大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。