健身心理调试

你选对适合自己的运动方式了吗?厦门越野联盟' p3 j" x5 e; x' v

3 J* G# r7 M& q2 k) _很多人都有这种经验，好不容易下定决心买套昂贵的健身器材，结果没两下子就全无兴致，器材被冷落在屋角并堆满灰尘。别灰心，这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故，而是很可能你根本没有选对运动方式。心理学家指出，许多人做运动不能持之以恒，主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式。0 ]7 u7 {* e- |4 _& D& o
. O) c1 g& k3 P( @
那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢?心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者评估人格特征：
) r& g+ E+ u& A2 V$ j. g" b. x2 X  V) u1 h2 Q( @3 ^/ a
1、社交性。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友、你喜欢一个人独力完成工作，或者喜欢打团队仗。
; J. x# v( Y3 J7 N; H. _% J( v4 E4 v
2、心志自由度。你喜欢即兴式的决定，或者总是详细规划。
3 g" b$ y6 G! y9 l1 |
3 `( H+ @3 T; ?% g厦门越野联盟3、自律性。你很容易轻言放弃，或是即使困难重重也坚持到底。
; r5 ?/ D8 G" L, n- h/ u4 V* L: U" o0 m( g4 J7 f- h
4、侵略性。你是否很喜欢自已主张、控制全场，或是在必须表明坚决立场时会害羞怯场。( j! w  }  M% E* H1 _3 J
www.xmjeep.com% Y  t2 m/ z2 O+ G9 k5 ~  x
5、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴，还是深以为苦。( G1 C7 Y1 _. r4 z6 z

/ R% c! W5 t5 U) H: o( L6、精神集中性。你是否很容易集中精神，或者是很容易转移注意力。
5 W/ j* [" ^# l/ N7 u: b
' A/ Q) N. V' _8 Y* l7 Z; r+ n- _0 F7、冒险性。你是否很有冒险犯难的精神，或不喜欢打没有把握的仗。
% A2 K& t7 W8 t) C+ \$ ?( w
2 X" A9 v; v6 ?+ W  pwww.xmjeep.com根据上面7个指标的答案，你很容易找适合自己人格特征的运动。例如，散步较随心所欲：网球最适合社交能力强、竞争性高、偏好随心所欲、不大喜欢纪律的人;而游泳则最需要高度自制力，与社交力无关。尽管采取适情适性的运动方式，有助于提高运动的兴趣，不过想要改变自己的人，可以选择不同运动，调整生活步调。例如，忙碌的工商人士可以选择低竞争性的瑜珈运动，有助松弛紧张情绪。有的时候，我们可以借着从事与自己人格特性截然不同的运动，来改变自己的生活。不过，在做这种运动以前，一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒，直到对这项运动发生兴趣。
0 ?. `! B% {  @8 J厦门越野联盟3 G% c/ @, l0 b) s$ t. d- U3 O
专家的建议：
* ^' b4 ^( ^' s; d2 _% _! m5 Q( k  H7 i% V# O" i
1、慢慢地开始。就算是简单的动作，都会造成第二天的肌肉酸痛。刚开始运动的人，最忌讳运动过度，如果搞得第二天像被人打了、爬都爬不起来，很容易因此信心大减，一点继续运动的兴趣都没有了。www.xmjeep.com- e' P3 l$ B9 |( k
www.xmjeep.com+ d8 |6 R3 W* O+ j
2、不要和他人比。运动是为了自己，不要和那些比你年轻、运动技巧佳，或是爱表现的人比。跑步和走路所消耗的热量一样，只不过跑步比较快而已，运动的结果都是一样的。
: m6 }0 O" p8 c
9 D8 s# @4 o. T  c1 @/ K' Z$ _厦门越野联盟3、正确性比较重要。运动前订个小小的目标，比方说，跳绳要跳100下，或是做10分钟的跑步。但是达不到目标也没有关系，最重要的是尽自己的力量，用心、正确地做每一个步骤，而不要为了达到目标敷衍了事。
3 D% B# ~5 e& N; o& P
' _( m& z0 w. y5 d7 Q. \" r9 g$ l4、找个运动伙伴。有个朋友一起运动时，效果会出奇地好。而且就算洋相百出，也有个好友和你一起开怀大笑。
. W+ {( u. Y) |1 `8 T
( b, G: V1 Y7 M! Q: n0 F) `www.xmjeep.com5、别忘了呼吸。很多人觉得运动很辛苦，因为他们常忘了怎么一边运动，一边呼吸。氧气是身体的燃料，运动当中若能适当、规律地呼吸，自然不会上气不接下气。