盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：  n& R( @' L9 k

7 P6 t0 f  q) I6 z4 p　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。# c- e5 u. _# B6 L( D$ U: b
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　　研究人员以葡萄糖为基准：
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: _" z. y& i, z: _& y& [" @　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……- o. r' O' ~( o# o4 b. J. U
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　　不能吃的水果：: |% ~+ H; H0 t8 r

7 b" v* S" g8 y" a& N. u$ C　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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5 H; }7 j  X8 j( \　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12. Q8 ?. t1 w6 e0 |  I: V, N

- j! A/ g, z/ H) c% N' o; j8 L9 ~3 fwww.xmjeep.com　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。( S% w9 w! L: p$ h. F
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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# b, |" Q# N! ^　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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2 s, g( |: q8 F( `6 ~: @　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。www.xmjeep.com! p8 V) D3 w+ `' v* {  T' l

3 F0 b. v' X5 A9 ?' I! p0 e2 Y厦门越野联盟　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。& e. w6 `  p3 l; k# ]. j/ L$ u
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。$ x& A8 n6 P; p8 U" ^5 h7 h) H

8 d3 O4 B9 p$ n* ^& R, ~www.xmjeep.com　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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& f; f6 b1 [0 l, wwww.xmjeep.com　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。+ e3 J# @* Y2 P3 b" ?: _
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。