盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：8 h$ q' J: ?  B( L; Q% K8 w

6 \! N+ m6 B- a) z% S7 o5 [　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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8 [: r0 q# d" d* }( F' {) K& |1 b　　研究人员以葡萄糖为基准：0 n+ q/ T: y' e
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。8 M& E8 X! T  \# d7 A, ?) k' V
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……厦门越野联盟8 h% {- r  h# u
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　　不能吃的水果：
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。, E- T$ u1 C8 [4 }: V; D/ E

( {" R* p! U4 s3 i. j0 Y( Nwww.xmjeep.com　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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8 ?  Z0 G+ N) f& A) _( K　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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0 j( q$ X6 `# i; g- xwww.xmjeep.com　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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. A$ f4 C+ ]2 Q. `$ Owww.xmjeep.com　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。. I8 O# Y& {0 X$ {9 h4 |

) D. g2 a4 l: C) T  |厦门越野联盟　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。www.xmjeep.com% x2 X9 u: d6 w. M3 H5 G! G

! r. {( q" I$ c# N1 P: E2 o厦门越野联盟　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。5 O) x+ L# n, _* v; y! Z% j

3 c! R6 y; c' r3 `, J% K" h　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。! {4 j+ A8 P5 K1 ^

2 h9 q5 c5 F' d! _! @* _$ owww.xmjeep.com　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。4 H0 S) ^5 x4 a3 u0 I% h# y5 B
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。www.xmjeep.com  ~. O0 `1 z, o7 _# u! z" ^
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。2 |" e' o7 s- u4 L9 H
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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3 }8 W" N: h6 L3 a; I" [, ^; _　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。" {1 O: C8 _, r4 M( |

8 |; Y& F& C* @- }: X8 a3 x: C! P/ Q厦门越野联盟　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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% ^" v  S  D& {, T' ]; V( }' w　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。