盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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& ~- z7 J  s! s& d2 g　　研究人员以葡萄糖为基准：  k5 B7 ^8 h/ Y) Y9 e3 ]
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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3 C7 m% s! P' {2 B  D　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……www.xmjeep.com$ O# c7 s( _, f& x- C$ n: ]4 N

6 u9 C4 M0 L* F, q  |% M　　不能吃的水果：! N# D/ ]( |0 b4 S& d% T
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。厦门越野联盟0 H- N% P  n; e5 h) x2 U  H4 }

5 N! q6 U+ P% P　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?2 y1 n. B; \1 w0 S& K* Q7 U2 s
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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0 G9 G; L& K" b5 a! e4 k厦门越野联盟　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。* y' Z- q& k% B) O9 {

5 D6 R6 W# Y+ X; l+ u1 U2 ~9 uwww.xmjeep.com　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。www.xmjeep.com! X+ J, @% ^4 g2 u6 U9 ^0 M

' ~: U; N/ E- }6 u  P% `5 H8 C　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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& \7 Q; k. Z; c. a% C厦门越野联盟　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。! o" Z, }7 H0 P

9 w* D; Z, D; |1 lwww.xmjeep.com　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。  D# z1 x; p( s" P3 u

) v9 P1 s2 Z& [: G; z/ D0 Q　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
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/ V; C$ R- P, J% ?/ }( g　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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6 U2 t; X; X6 L- v9 `$ K3 t) x　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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6 s! n: _1 L3 v% ~7 {　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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% R( [+ G+ j9 V& N) j　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。