盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：* K& J) O" O5 [! }
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。厦门越野联盟/ D  u( c+ \6 n: f$ C
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　　研究人员以葡萄糖为基准：
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$ H6 u# \2 }; e! z6 ?# a( P$ n0 w　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。, ]! \: ~/ {5 z

& R9 C1 D5 g5 _$ k5 d( m: ~( ~　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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7 x+ f& L0 F" q　　不能吃的水果：# p6 I  i& x% `5 T) W, C

2 E; ?5 o) N, x# w　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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. c$ Y! j/ }: m3 \( A7 [; Gwww.xmjeep.com　　对于芒果和木瓜持保留态度。: ]! g4 U# _6 K$ l% t2 s. k* Z

  {% w* p! f% ~　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?: R4 u# _# z+ W) I! i5 l
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。6 Z5 }2 F/ N! n" j6 [
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。/ Q' S1 I# J( R8 z4 z

/ J0 \) y! A" a, ?3 Q; I! F厦门越野联盟　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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* g5 w- T" @, Y8 O　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。www.xmjeep.com3 B5 ~$ p/ Z% h/ v2 z
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。厦门越野联盟3 x2 j6 R& Q: d4 s. z
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。' ]3 D+ A7 T3 P* b% Q! ?) L
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。' e6 o$ ~" H! i

% `+ J9 J6 m7 C+ @　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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3 j- T# T3 A- {1 a* @7 V! d: q厦门越野联盟　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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/ B+ j/ l6 I0 P& Z厦门越野联盟　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。