盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：8 x+ l! ^- h% h! x# |

  P: T; }) `0 W* J# {$ X　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。7 f9 Q+ ^: F) A* @

7 A( g* H: D& H+ Z- t1 z, S$ Z8 t　　研究人员以葡萄糖为基准：$ u" B8 z% K2 F' ~3 h
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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. w5 p: }: ?6 c# i4 a　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……( s* V+ {3 C! `* z' }3 n
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　　不能吃的水果：
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6 d6 _4 a4 o$ Q! F6 N. E: i0 e厦门越野联盟　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。) Y/ [  y0 @# ~2 c! G
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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; `& I  z( f2 D. G　　自然瘦身食物排行榜TOP12+ w+ y" K3 g0 Q' z# J

! ?  P( a& E) q厦门越野联盟　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。! l& G" F8 Q* u3 j! U& [

, e+ x9 P2 {9 y2 K　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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% C& Q0 U9 D3 e6 \　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。8 _9 t% R* |6 \5 {* `
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。9 [3 H$ \+ q7 I, C5 X

( z0 f5 T. N/ y' w　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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/ ^1 Y& D! y1 _! H, c0 n　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
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6 G& o+ M7 S4 ?% b6 F8 t/ Q　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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" s+ E! E! H; T8 i3 Vwww.xmjeep.com　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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" K) S% d6 v+ J- D' I: `* |. }　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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8 {) U" W# X, W厦门越野联盟　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。1 ~' \8 u& ]9 A$ |5 @+ i

% ?) G- C; L2 z　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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& C1 B3 t  Y' h+ o" h1 k- G　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。