盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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+ c# C3 B  `) q8 B5 `% xwww.xmjeep.com　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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　　研究人员以葡萄糖为基准：. R( G3 @& h2 o1 {
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……& M* T4 d3 Y3 q$ D* P) m5 z
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　　不能吃的水果：
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。www.xmjeep.com- I" A- y# P% \2 h  _, B% }% N8 p/ |
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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) k5 X2 H' c) G8 Y7 y3 X　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?+ `. B+ \* Y4 o9 m+ u  E

$ k$ g/ t5 q9 c- O5 |0 U/ Z' n　　自然瘦身食物排行榜TOP12厦门越野联盟# X2 i6 E: r0 l9 `  Q! B
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。厦门越野联盟9 I7 Y. ^; Q0 C8 b* y: Z
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。3 X! M& r- O* Z, C

3 |& r) j+ B8 }% ]" w1 k1 ^! W3 c　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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' @" v. c  ^7 s　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。$ }1 o9 T! R' Z" p6 I( P
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。www.xmjeep.com0 S9 a6 D3 o( g# |  }
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。厦门越野联盟/ O0 j$ n2 [) e, Y6 D

9 }/ [: t: e  P  K% n/ ~  X　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。- {% g7 t0 J' ]" T& J1 j" g
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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/ F2 E$ C# W8 e+ I. ~5 fwww.xmjeep.com　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。www.xmjeep.com6 F/ q! O3 P4 i

- Y1 i; ^5 d9 a. T2 bwww.xmjeep.com　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。& h  |/ \! g! g1 L4 f! m

7 o% i( V2 }; P) ^  |0 D6 ?; _www.xmjeep.com　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。5 H9 [! H+ Q' q' F. ]( o
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。