盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：0 X; M; D/ u: k" Z3 a! i& ~( j

) {6 W. Z# B( Z. W* Q9 ^) T　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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　　研究人员以葡萄糖为基准：
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。- o' c) W2 P0 \! j9 |
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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% D% T$ ^: G& Y' f, S3 B2 p( k5 X+ @' K厦门越野联盟　　不能吃的水果：; s/ _. q% W" O2 Q0 }; _
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。; N5 a8 l5 @( h
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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: g# I6 H+ V4 d0 ^5 S" awww.xmjeep.com　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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# q4 Y2 Z& z: K% C) K1 w# `) Swww.xmjeep.com　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。www.xmjeep.com$ I: }0 K' A9 `5 {6 r4 @. V
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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, y/ l% |/ `' O, P, ~2 O　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。www.xmjeep.com1 N/ Y3 \7 l1 o. ]: H/ {& }7 @
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。% B0 W5 ~# r2 J5 w) S/ N
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。6 X1 W7 e" y+ k' i& Q( j2 W

( i# l7 j% y+ |7 Fwww.xmjeep.com　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。+ H6 r! b7 r  C4 l1 W# w% {
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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! T5 f) h1 K, q/ k　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。  d" N0 E6 Q+ U2 |. K7 Z0 @
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。- d3 v$ {3 T) x
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。www.xmjeep.com; T/ S& f1 z% ]+ Z5 h( q3 h6 P
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。