盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
* f1 Q  o: D" s* s( m) Bwww.xmjeep.comwww.xmjeep.com  X+ t+ V$ n- i# o' ^: ?  P
　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
) q, y6 J! M) B8 P8 \7 z" r* b+ g
4 F% w% U5 [& R% {5 q0 j- P厦门越野联盟　　研究人员以葡萄糖为基准：
8 H9 q9 s! R) z, t9 E7 `$ r( r
6 V; B6 Z& m& q/ W! q# q* n9 \　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
5 ?  q% A7 H9 _! ?5 e* \厦门越野联盟厦门越野联盟( {3 [2 N; l: P  y8 Y# l+ j
　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……* C1 L: a7 n4 q2 t$ T: r# g0 C
' X* u/ z8 R) l$ l+ M
　　不能吃的水果：
, z  U5 S% X, }0 \/ U9 O厦门越野联盟: j- q0 [$ J/ [+ t) \5 U3 n
　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
. m( `4 U" j1 Z% h" }% o9 f5 j$ S. r- ~
　　对于芒果和木瓜持保留态度。- Q6 y1 V1 v  G5 X6 U8 ]( H

& h9 x) [4 C; D1 l! h1 \　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?www.xmjeep.com2 i- s/ B: Z& j( t& ~
, [/ Z8 n# q* V8 ]: w
　　自然瘦身食物排行榜TOP12% Q8 F, m6 \3 b1 z7 _

! _/ G  v' ^$ I. W' X　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
' M" {# A2 h# o# X9 A9 V
! N, t. x* X" r5 ~! p6 m　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。' Y" r# r( S5 d8 {
www.xmjeep.com' X  B' N8 n0 J5 e: H
　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
" @" n3 s+ ?2 l+ {& b1 q/ \3 Q* p' U
　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
0 Q$ ~9 ~, v: hwww.xmjeep.com
! I- u# }5 J/ j# t9 B: d7 `　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
. j* s6 B, ]$ t$ ]' F- Y6 f& \
% e; C+ n. H; u0 Y　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。4 w7 U4 P( H: Q5 M4 r) t3 o2 F# t
; i' g9 Y" k% D- v# z
　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。% t; x. q) G( g2 T& [9 y7 Q
www.xmjeep.com/ I# Q# s7 d+ h* W7 N. B6 P
　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
. v2 m9 |4 g" |' P, C8 L. w# _! R4 k% F- g# T: e1 Q
　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。厦门越野联盟/ p0 O8 Q; f& V3 u% O! x9 W

9 ?# P& [/ |, J  D# }: C, N+ Vwww.xmjeep.com　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。; z7 s6 e" N6 x: z0 b& m$ Y

% A, C$ b! H) W, g. _' C' x& q% g　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。厦门越野联盟4 v1 Q6 o+ m+ l4 x5 g3 y& U

8 B3 @/ C1 r4 j; p9 ]/ }8 p　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。