10个减肥方法 四季清爽瘦身重
1.最佳调味品———食醋。酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
( E1 U [2 {1 R5 v& [$ fwww.xmjeep.com
3 M8 ?6 p7 ^4 g& S% V/ s8 z; w% e
- I0 R) E2 @3 T9 ]' m
$ e0 H9 L" @3 L8 ]6 F厦门越野联盟 2.最佳蔬菜———苦味菜。夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 厦门越野联盟& a' n3 Y7 i8 h1 s) V
厦门越野联盟& U4 {3 N' s! @% ~( A& `- U
厦门越野联盟9 \5 e3 K1 i0 Q- X- E ^# \: y% E+ O T
厦门越野联盟 q; K* \+ M0 M: p. t- d
3.最佳汤肴———番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。
- a8 _& N2 B2 h* ?2 m8 C/ R! J* z8 y$ w8 H) Y8 [7 ]2 e
1 }$ {( g2 ]3 [$ U
+ d" C) Q5 A3 U# w" Y6 y rwww.xmjeep.com 4.最佳肉食———鸭肉。夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用。 3 q K$ s2 U6 {) ?9 d8 ?6 e! u: A
! a0 I1 M; m. _ E5 { |厦门越野联盟$ M1 K! o) p0 c7 |: B: U2 W
) F- t% I& f. s9 i# b% u5.最佳饮料———热茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。
- o3 m7 o: m ] n( N }, }0 x2 t" h6 O1 U5 f6 W
www.xmjeep.com0 ~' Y2 G: E4 G3 b) u M: @6 ]; @' A
厦门越野联盟, P4 N5 _* i4 q% I. \
6.最佳营养素———维生素E。专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
