目标肌肉:
g u: ?, V7 _/ b1 P 腹肌
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开始姿势:
, a9 ? Y2 p: c+ ^0 `& X 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
2 X! Y, i$ A X7 ^/ I隆起
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5 S. O8 J* Q S a$ f
动作:
/ ~ F' N* ^% A3 B( P
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
) }' H* U5 E( `9 J呼气∶滚动回到开始姿势
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6 R* k* s; V; Q8 Twww.xmjeep.com训练目标:
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躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
3 w# O0 A$ n0 H' n8 Q$ |Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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