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海狮式滚动

海狮式滚动

目标肌肉:
  Z& Z' J6 F( J5 V 腹肌
% l, U4 S0 W- ?1 \! c# D/ Y1 ?( I' @厦门越野联盟开始姿势:
6 h) x' n! T( ]  f 坐在垫上,两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上,保持平衡,背部
1 }" a4 F& A2 z  _隆起
# b( I: l# v0 X. Dwww.xmjeep.com
. c4 @  r) I2 h# |www.xmjeep.com动作:
) v, Y3 D+ C, l9 ]6 }* h厦门越野联盟 吸气∶两脚轻拍2次,身体向後滚动,头部不要触垫,保持背部隆起www.xmjeep.com1 i0 e! X1 W" x* p
呼气∶滚动回到开始姿势
( N, u: Z) o& I
) s. t' d% \0 e6 H2 y: `训练目标:. B. z2 m$ c3 U* a8 j
躯干的稳定性,按摩脊椎和平衡性训练 4 N0 y3 u0 o% S, K) E
Remarks:  \" X$ S6 M" o3 _$ G" i
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration 3 r; J2 I' r$ E6 ^: p2 f
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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这个简单易懂,回头继续学学
我很丑可是很温柔。

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你要跟野海狮比赛?
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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