目标肌肉:
, c; b6 U1 I( I9 t 腹肌
厦门越野联盟 T: s9 |$ U' [" k& J& }
开始姿势:
9 q6 \. r7 |6 H+ r+ F. t 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
厦门越野联盟8 F: U4 C) P0 ~# g
隆起
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0 S$ e: I4 G- N动作:
1 W# C& ?4 m9 j) q6 ^www.xmjeep.com 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
厦门越野联盟; R3 x }3 k) C) R
呼气∶滚动回到开始姿势
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% n# f. S; b7 _/ N' A8 ?训练目标:
厦门越野联盟# T$ m$ \5 z. L, [
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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