目标肌肉:
* y3 L4 @5 [2 h+ T+ L. q- L: C" a 腹肌
3 k( c+ v+ K# s2 [7 @" u开始姿势:
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坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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隆起
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' A y3 U3 J5 _6 u7 w8 [www.xmjeep.com动作:
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吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
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呼气∶滚动回到开始姿势
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: J* A9 g. @) F% Pwww.xmjeep.com训练目标:
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躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
www.xmjeep.com% J% e% v' t* S; y: t
Remarks:
' m1 I R' O" t' B0 S! z Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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