目标肌肉:
. e% [1 s6 ^4 Q0 r 腹肌
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开始姿势:
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坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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隆起
" ~5 S1 l6 O2 B www.xmjeep.com0 D5 V: Q& g/ U
动作:
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吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
7 A; V* O' H2 J, W5 Nwww.xmjeep.com呼气∶滚动回到开始姿势
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" v: ~9 w5 k+ z; Q- r- K7 D7 _训练目标:
* H5 A! W1 _& E5 {/ ~- d5 z
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
& g" W7 j5 u) F3 n: Y8 f( ]Remarks:
, E8 ^" A% W# H5 o& V9 ?" q" [ Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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