目标肌肉:
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腹肌
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开始位置:
' e% {9 A9 d! J* O1 H9 B% M 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
" {$ W- L K& n, v& }2 h动作:
: ~4 a- p0 I' @8 o% @! [ 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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训练目标:
H* J( r' H- e
强化腹肌和躯干的稳定性
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Remarks:
9 F9 |, f$ H7 Z, L: d
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
