目标肌肉:
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腹肌
; `1 Q3 g) G0 c开始位置:
& J; b" k! A. w1 g$ ?/ jwww.xmjeep.com 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
1 \% `" @0 c% Swww.xmjeep.com动作:
+ F& P; g8 B2 l m/ j4 I" ~ 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
厦门越野联盟 @+ Z6 T9 z: Z
吸气∶转腿
+ J) |2 N) |, F- [/ Xwww.xmjeep.com呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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; E- l; N9 }3 m# h训练目标:
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强化腹肌和躯干的稳定性
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Remarks:
3 x/ ~( U& ? f% Q. F Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
