目标肌肉:
* O" b+ j8 u! F7 O( ]2 Z- y
腹肌
* A# g9 K. f Q7 k$ l. R
开始位置:
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屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
. a2 y; l( {0 O动作:
+ I H( H9 u' X( u+ I 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
厦门越野联盟* u( `- {, U, `: d; c5 d
吸气∶转腿
厦门越野联盟; S+ Z/ l' _8 _. G
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
1 a! O3 W* T. V! \, T, @. B * C/ `! _, B9 t
训练目标:
www.xmjeep.com! [9 \7 Q) {; e' G4 ~8 F
强化腹肌和躯干的稳定性
www.xmjeep.com* h7 z9 ^; t- G1 a- S" |0 l! D7 W
Remarks:
厦门越野联盟3 Y( ~4 Y7 ?5 |3 L
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
