目标肌肉:
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腹肌
( C0 ]5 n8 Z+ j+ O. G! k4 B开始位置:
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屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
厦门越野联盟0 e9 x* h/ Z" L; J8 {: a) W
动作:
& e% t# g( U: O5 g% x% N- ^- p; d 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
( L8 Q& l/ _6 N+ Y0 s呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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训练目标:
) P: _8 S, \0 H* q" w l厦门越野联盟 强化腹肌和躯干的稳定性
( G: o- y, K% X$ x' ~# zwww.xmjeep.comRemarks:
1 L9 |/ d& b! I- \0 g9 [! n4 l Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
