目标肌肉:
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腹肌
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开始位置:
# e8 _1 `! v4 `7 x. X3 } 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:
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呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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训练目标:
5 B: q6 _; D, |* j) m0 @! S ` 强化腹肌和躯干的稳定性
; j1 P [; l; e# a0 M. \- MRemarks:
' }4 i7 N- k' f0 \3 s
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
