目标肌肉:
8 r& q" k/ N8 J: _7 [ 腹肌
9 S, [' u7 [% C d, f开始位置:
5 Z, O3 ]9 k7 M 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:
2 j! B. Y$ u+ S7 b 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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训练目标:
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强化腹肌和躯干的稳定性
% t' |3 X( P- }# U& P @Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
