目标肌肉:
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腹肌
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开始位置:
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屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
5 w. e# c* z. ?! Y. X厦门越野联盟动作:
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呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
8 v- G& Q. q5 g/ c吸气∶转腿
i, `7 {# W% e% N, J/ E5 C厦门越野联盟呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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训练目标:
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强化腹肌和躯干的稳定性
7 \- w* m! q2 ?0 C& v( f. zwww.xmjeep.comRemarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
