体脂百分比
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" \/ [6 S( g. C8 z! k2 v( m- |) lwww.xmjeep.com重要脂肪
/ E5 \5 z7 e. [5 j2 O3 f# u- q女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四
5 [9 g0 J" w' U$ b
5 m2 y: l, G/ Q1 D6 g6 O( D' R一般健康人士3 |$ O2 q2 Z1 [5 }- V5 K
女性百分之21---24    男性百分之14—17厦门越野联盟+ E9 E7 X9 o9 N4 l
: y: j. m# `* F) r
可接受范围
% R5 v' j9 l( v; d. y女性百分之25----31   男性百分之18---25$ ^  k' }6 ~0 ?5 W2 C4 S

; l7 u' y. Y) ^2 i/ G; R6 f严重肥胖厦门越野联盟1 G  @- P* t6 X7 C$ D
女性白分之32以上  男性百分之25以上
9 L& J$ P* @, Q9 j( ~  g9 {/ T. o$ `% S( o

; g3 D( R4 N9 D4 G! u计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病/ N) u/ n+ c) u& k* N
我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示9 s( S1 ~$ h0 _2 p
BMI 與患糖尿病的危機
9 U; u5 P  [% m4 _BMI 25-26.9 上升2 倍
7 z! N  n1 p0 _; H$ t2 |9 \厦门越野联盟BMI 29-30.9 上升6.7 倍; x; P4 \( b3 F
BMI 35 以上上升 42 倍0 E, z$ D7 s0 h9 U3 f  X
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,5 o; r3 T( `7 d- X& g/ e$ z2 Q- R
的出現,
6 x5 H( E% o7 {# s4 ^$ ^: uwww.xmjeep.com心臟病
3 v# X' V% J: Q- K8 [- F25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是
; D! Q/ U/ B# X0 C1 d: R; s) ^- ~BMI25-28.9 上升2 倍
2 n! X; o: w) f  d$ l4 mBMI29 以上上升 3.6 倍' j1 \; N5 H. z% c, X6 H
男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患
6 f8 _% v* L  _# p% W0 O7 _0 A厦门越野联盟高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危
- o8 [) E% {7 a* a險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命; [5 A  n% K; h* B+ J
其他疾病1 U8 \5 C& U  K! V
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27
2 v% J. g5 @( p  I' o) ]$ S$ Nwww.xmjeep.com倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.
, R3 N, ~4 _$ F3 C) k減肥好處多
; J9 a( r1 C3 }6 m+ vwww.xmjeep.com如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會% R1 F! }& K- S0 l! h
糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會
5 D5 r5 u$ D1 h! a3 V0 x心臟病 –
& @) G; K9 @$ _! K9 o" g高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓
5 r5 e. [5 p8 @4 E; ^高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”. Y8 f" t* n( }5 r6 b2 F
肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.
; J% {) @6 ~- M但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健
9 S# Z! r: a. {1 K4 o! R% b康。厦门越野联盟; V3 t9 K. _5 k4 X
文 Penny