体脂百分比www.xmjeep.com( x) |; m$ B% k" p+ M- o
厦门越野联盟; z; K2 z6 a- n+ C! W
重要脂肪
, ^- i$ }! l, B3 H* V- }$ qwww.xmjeep.com女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四
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/ [" @4 Z* }- {$ a一般健康人士
0 q$ R* D8 G$ H8 \0 A' ]厦门越野联盟女性百分之21---24    男性百分之14—17
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7 f( v! r& [# y可接受范围5 D7 S# k1 b/ a. T
女性百分之25----31   男性百分之18---25
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严重肥胖( {/ t0 @2 }; u2 G
女性白分之32以上  男性百分之25以上, L! s2 u7 m% b! ?
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0 J, K* d% M- F1 M! K计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病厦门越野联盟/ {$ P3 [. B2 `( e& H! [
我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示% l# ]* y! ?! D- r: g, E
BMI 與患糖尿病的危機
, ?+ ]( ^& Z: b' M1 a& k: @) y厦门越野联盟BMI 25-26.9 上升2 倍www.xmjeep.com7 o$ K. V7 f7 r) T" K+ t! w
BMI 29-30.9 上升6.7 倍
2 [4 A* u5 L/ u厦门越野联盟BMI 35 以上上升 42 倍
& r+ y! c* S+ {1 F萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
+ t# J9 `, w' D2 M* A( u的出現,厦门越野联盟: n1 H; ^* C; H% Z( y! u. x1 G! t: Z
心臟病
$ B+ p" e  j& [! D, C& k! o25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是厦门越野联盟9 J0 J2 o/ \" O+ w) y
BMI25-28.9 上升2 倍
" Y8 Z9 m/ o5 O4 C( b  f厦门越野联盟BMI29 以上上升 3.6 倍
# b, X% v9 V) n8 x# _: k男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患  q$ g+ `3 a4 R
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危0 X8 B* I+ C- ^" A* W
險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命
5 w' I' n7 s6 W, [. u# {其他疾病
- c- t& J7 k3 C肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27
: ~3 C' J7 m, U8 g  x7 N倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.
& Y+ t, W) S8 Z/ z減肥好處多
# U( y) g3 x; J+ x/ P如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會
3 d6 U2 z: b" m  n6 D9 |! S糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會' n( P% C( l7 {. e# o% X, ]0 l
心臟病 –, S  Z6 E! o" v7 J, }
高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓$ w. u0 e4 p" \
高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”& [2 S* @( m% k6 Q$ j
肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.9 D& q4 ~2 X: Q6 `9 C' _
但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健
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