以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~) {/ Q1 h! _0 ]  x

" `3 _, T  |# g  N1 p厦门越野联盟     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~
2 J) c1 c0 L; o& R5 Y
5 p% C8 z! B( y9 L: f' }  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???" Y7 A" d6 k* \8 E, z6 _1 ^' e+ n
www.xmjeep.com8 V! w3 j7 G) A9 p7 i9 D+ S
  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，
* L# [1 o2 ?- ~# U( }( x190+还好啦，俺最高峰时195.
1 E) C! ]& P; a$ Y  F+ d; T. g# T' A几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，
6 a. w  X& f( I9 B厦门越野联盟和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。厦门越野联盟$ S' }$ P/ O& H! F" @( x* k
还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。2 i8 e5 Z# J. v8 N- t
你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！