十大最伤女人身的睡觉习惯
! d2 E: D m: r$ u( r- C; F9 }0 ?
- x/ e* N/ G8 F1 S% W, l# k9 b4 E* L9 q% z) [$ H% `0 }0 R' T
" C, U2 {2 [) ` 不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
; y2 \, n* h1 _% ]
" R* v. W4 D' L* U- z9 I% _: L
厦门越野联盟5 j6 z. U5 c& D$ K2 w! `8 u- h
# Z! e2 g7 b: g C6 H. C
1、睡前生气
) K8 h4 I( C- W4 D. ] 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
厦门越野联盟! p9 O, ?( ~/ F5 m# ~- D# a
2、睡前饱餐
A# P) H. l* ^, u9 K, x1 J 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
U2 V1 O+ ^$ x
www.xmjeep.com4 p* Y* y8 h8 Q
: ?+ w, k! O) m B1 b3 q
/ y( P+ d7 y8 `9 F7 L' ]7 \
3、睡前饮茶
厦门越野联盟6 l x, I. i9 |. t: v8 Q- \* q7 t
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
7 \2 F5 D' d' T3 k 4、剧烈运动
) X2 b) v* G# W' a: `
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
- Y$ C5 J, x) n( D1 Y. E! h) U
' ^- }: _7 t% m4 c9 ^; \$ J
. C( f5 q+ X/ ]8 k% |% {: A3 d
& P7 p% {( _2 M0 m2 c/ N4 v 5、枕头过高
+ |3 j# }1 i. q8 J+ H 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2 M! \9 E: Z0 C
% L$ Q! J: X% y* ` 6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
; M" P1 ]" Z( w6 o ! {* `( }2 R L' u
& a6 L8 ?1 q0 l+ H- m$ C% c
9 i& R1 U) o. J
7、被子蒙头
) p& D3 G: I& r" Mwww.xmjeep.com 以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
U. |( z: z5 N" Z% X+ X8 e' I. ~3 ]
; g! M+ x* F, ?# J1 Fwww.xmjeep.com 8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
厦门越野联盟9 U* `# w+ W5 Q& a% [; W+ m
) S+ E& c6 D. Z1 L8 D3 Y厦门越野联盟
www.xmjeep.com$ k* O. ?- G9 J- ]5 j
9、坐着睡
2 z- b5 H# i* v) g; G厦门越野联盟 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方 一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
( S5 o; m: N: ?
10、对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜
