十大最伤女人身的睡觉习惯
8 A; v3 T) a$ U
1 ]7 U P% m4 C$ B# W! u5 R- fwww.xmjeep.com厦门越野联盟6 [% F% c- V T. E
+ j3 ]1 u* P2 \* s: q# U" w 不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
4 A( T y( Z/ d1 A$ [1 O
' {) f" S M* T. t v厦门越野联盟
6 _8 W. j' Z6 q厦门越野联盟
& M1 Q( h/ U4 X. Q
1、睡前生气
厦门越野联盟* n; L* x; E: t8 L" L
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
. f6 }! y; o" e4 t! \$ f, W- F1 m
2、睡前饱餐
# p7 x1 O) N- \8 o# I
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
www.xmjeep.com2 ^0 _' x' s" o" z! M
( k$ }: V9 y% Y$ V+ F www.xmjeep.com7 y B0 e: r5 A: I" O. w$ A g
$ l7 O2 p4 A7 y* k5 H 3、睡前饮茶
# o% F( H6 [! Q7 R8 H! F& T, x厦门越野联盟 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
' R3 x# a0 d2 [7 @, B; O 4、剧烈运动
9 X5 _4 G( U n8 d9 q0 C
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
/ Y- S9 y6 R' C, }# T. j
' z4 W" g- S- C0 K, v$ B' S, |厦门越野联盟
3 s$ j b# a: ^5 U& `8 D
) E- g: j# m' f* n* D5 B! X6 h! g 5、枕头过高
% z/ y" L0 i- f9 i1 j7 x- W7 m8 i
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
. N" Q% F, P- m. @+ f 7 C; r9 m) I$ p. M8 G) v
6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
www.xmjeep.com1 s$ J) H+ t$ W5 j
; p( x1 ^, l$ R1 U. ?$ T www.xmjeep.com3 H' S. c. k" ]0 H7 e0 P
% s' e, V2 J* c5 v. M8 r+ |4 B# {' Ywww.xmjeep.com 7、被子蒙头
5 P% j6 j% I; x+ z( u- g 以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
* z* p5 d: S! y3 G3 @/ O
, d: O, x3 b( }% B, p+ E2 v0 Z! N
8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
k' d3 \. i6 o O
, S/ S* E1 B& M; h+ t$ @( e; A" P
) L* ^1 Y- Y9 C) i# Y
9、坐着睡
www.xmjeep.com" g: S. H! y7 o4 w
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方 一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
厦门越野联盟( B& I4 i/ s7 T# Y- n( T
10、对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜
