十大最伤女人身的睡觉习惯
/ R9 A3 B* J0 F
$ _! r9 k- _' \1 [
" V4 k& k' i4 K7 i& z( _www.xmjeep.com . P ?& K: Y# z+ e
不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
# j' h9 l V, [+ K: t2 }2 D, J# g) N1 W
$ U6 R& l1 y, H: V' }% m6 G
, C' Z, W- J: D4 }3 C! g
( E, ^: T9 W, }& l0 t. r( x1 D
1、睡前生气
( D+ w, j# C& N+ p! J
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
, A$ A3 k4 F3 |www.xmjeep.com 2、睡前饱餐
( Y$ H, R* P: A! }- o 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3 F( v/ k! W# Y
! Q3 c- y5 ?, l+ _$ U7 x$ t$ k4 ` ( K' P8 g$ D" x5 p) f% w, L
: N$ g2 h3 p+ l 3、睡前饮茶
0 t3 q3 q+ W; t- P; ^% @ 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
: o' }& g4 X ^ 4、剧烈运动
! g9 h+ P. e6 N 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
5 i' x1 k5 E3 J) b5 M: @ 厦门越野联盟5 g: p+ P* e9 d; w+ ^
" n1 i3 P$ E% B3 x) I: j
9 I; Q. M; Y) Y7 n( X& M; \ L
5、枕头过高
" o" M" T% m2 p; i
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
厦门越野联盟. [! F7 e1 Y% @+ p; ~1 M
www.xmjeep.com3 h8 Z. x' b2 E# V
6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
( P, ^' n7 ^) \) l" d% j4 B
; t% ]5 n. v+ R' U$ hwww.xmjeep.com
- |0 v. T8 l. G) r, |4 A3 ~厦门越野联盟
www.xmjeep.com8 F9 l3 M/ d9 g; m1 t4 \
7、被子蒙头
) Y8 u) t5 e& i0 a( s6 h厦门越野联盟 以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
/ b: M3 o! g9 Q: U/ P% H2 B! L: ^
; e$ [3 E, e. p$ Z) F$ e 8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
1 ~, |" ^/ {( c7 t$ w
www.xmjeep.com; W' v2 S" D) M: V
+ |; ?# |3 m, m: i- X0 ?/ B+ G1 p8 p- a
9、坐着睡
* A; i7 {* X: P# V" \/ @7 g+ h
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方 一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
7 a* k6 \' `8 n4 o+ ? 10、对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜
